第一部分：理解你的身心如何運作#

工作壓力之所以難解，常常不是因為事情本身太多，而是因為我們對「大腦在壓力下如何運作」缺乏了解。這部分透過兩位醫師與心理學家的觀察，帶你理解：

• 壓力與表現的關係並非線性：適度的壓力會提升表現，超過臨界點後反而急速下滑
• 「現代職場病」並不等於 ADHD：注意力不集中、焦躁、急躁可能是大腦在過載狀態下的正常反應
• 身體與大腦是同一套系統：透過刻意的放鬆與休息策略，可以讓大腦重新整理、產生創意洞見

這一部分不教你「做更多」，而是教你認識自己——理解大腦在壓力下的反應機制，是後續所有壓力管理工具的基礎。

本部分章節#

• 第 1 章 你工作得太拼命了嗎？——哈佛醫學院班森醫師（Herbert Benson, MD）的訪談，介紹「突破原則」（breakout principle）：在掙扎的高峰時刻刻意放鬆，反而能換來創造性洞見
• 第 2 章 過載的迴路——精神科醫師哈洛維爾（Edward M. Hallowell）說明為何聰明人會在現代職場上失常，以及如何辨識並改善「注意力缺陷特質」（Attention Deficit Trait, ADT）