本章導讀#

韌性（resilience）不是「咬牙撐過去」，而是一套有跡可循、可被培養的能力——包含當下的應對、面對長期創傷的調適、對自己的悲憫，以及主動的能量恢復。

你會在這裡讀到#

• 當下的韌性：在事件爆發的那一刻，怎麼修復受損的自我形象
• 長期的韌性：從創傷中走出來的人，共同擁有哪三種特質
• 自我悲憫（self-compassion）：用對待別人的方式對待自己
• 不是熬，是充電：韌性的反面不是脆弱，而是耗竭
• 自我評估：你的韌性程度在哪裡

章節清單#

• 第 21 章：當下的韌性
• 第 22 章：在艱難時期培養韌性 — 由 Diane Coutu 撰寫
• 第 23 章：練習自我悲憫 — 由 Christopher Germer 撰寫
• 第 24 章：別忍耐，要充電 — 由 Shawn Achor、Michelle Gielan 合著
• 第 25 章：你有多韌？ — 由 Manfred F. R. Kets de Vries 撰寫

把韌性等同「硬撐」是很多高績效工作者的盲點。第 24 章特別反駁這個迷思——休息與恢復不是韌性的對立面，而是它的核心機制。