為什麼要主動開啟對話#

職場心理健康（mental health）的汙名（stigma），最常被「沉默」所滋養。當我們刻意迴避這個話題，問題不會消失，反而讓員工被困在自我懷疑與孤立中。

打破汙名的第一步，幾乎都是先承認自己的掙扎，再選擇對信任的人開口。

研究顯示，能在職場上談論心理健康的員工，往往：

• 更快樂、壓力更少
• 對工作更有信心、生產力更高
• 帶動同事一起分享，營造更具心理安全感（psychological safety）的環境

本章涵蓋的對話情境#

本節聚焦於「揭露自己」這一端的對話：

• 第 1 章：作為員工，當你決定要在公司裡談自己的心理健康，該如何準備、該怎麼說、要分享多少？
• 第 2 章：當對象是直屬主管，怎麼判斷時機、該爭取哪些具體支援？

兩章的核心並非「逼自己一定要揭露」，而是教你如何有準備地、有目的地揭露——把對話導向自己真正需要的支援，而不是發洩或博取同情。