Michael Phelps 的復出記者會#
2014 年 4 月，退休 628 天後的 Michael Phelps 在 Arizona 的 Mesa 復出比賽。在記者會上，他以一貫輕鬆的方式回答記者提問，每個答案都圍繞著一個主題：樂趣。「I’m just having fun.」「It’s been fun so far.」「I’m just having fun with my new teammates.」
直到一位記者問出關鍵問題：「如果你復出後去了里約，但結果不如預期，你會擔心自己在拿自己的傳奇冒險嗎？」
Michael 停了一下，然後堅定地回答：
「我是為自己而游。因為我喜歡待在泳池裡，喜歡游泳這項運動。我期待這條路帶我去任何地方。」
在 Bowman 和 Michael 的世界裡，他們深知冒險帶來的是什麼——以及不冒險帶來的是什麼。**你透過冒險而成長，也透過冒險來實現夢想。**冒險提供了上路的燃料，讓你去到任何你想去的地方。
法則 3.1：偶爾冒險，讓生活更有活力#
許多心理學家會告訴你，人一旦達到某個舒適程度，就容易變得自滿。他們很滿足——但在 Bowman 看來，他們也走在通往無聊和惰性的路上。
Bowman 的信條：**除非冒險、除非推動風險指針，否則就會停滯不前。**這對他自己、他的員工、他的選手都不是好事。
Bowman 自身的冒險經歷#
- 在大衰退期間投資一座 78 年歷史的游泳設施
- 投入數千美元進入賽馬事業
- 50 歲時離開舒適圈，搬到 Arizona 重建一個沒落的游泳項目
- 押注在一個可能已對游泳倦怠的選手 Phelps 身上
這些投資帶來了心痛和頭疼，但也帶來了無限的回報——財務上和情感上都是。更重要的是，每一次冒險都為下一次冒險做好了準備。
風險承受力需要培養#
Bowman 坦承自己並非天生愛冒險。他的父母 Lonnie 和 Sylvia 都在同一份工作做了超過 30 年，從不冒險。他們很幸福，但 Bowman 認為如果他們願意多冒一些險，生活可能會更加充實。
成就的大小受限於你對風險的厭惡程度。培養風險承受力就像鍛鍊體能——從小處開始，經歷一些痛苦，但一旦你感受到風險的起伏，就會學會欣賞它。
賽馬事業的啟示#
Bowman 受祖母 Maw Helen 的影響，1996 年投資了第一匹純種賽馬。後來他和 Michael 共同投資了多匹馬，並以游泳相關名稱為馬命名（例如 Water Cube，取自北京國家游泳中心）。養馬是昂貴且有風險的投資，但它讓 Bowman 有機會追夢 Triple Crown，而不只是金牌。更重要的是，賽馬促使他不斷尋找新事物、新冒險。
法則 3.2：全力以赴的態度往往是最好的賭注#
2011 年冬天，一位名叫 Cierra Runge 的年輕游泳選手從 Pennsylvania 搬到 Baltimore 加入 NBAC 的發展計畫。她身高已達六呎三（最終長到六呎四），但她最突出的不是速度——事實上，和其他 15 歲選手相比，她還有差距。
Cierra 有天分，但從未經歷過 Meadowbrook 那種高強度訓練。比賽時容易怯場，該拿名次的比賽反而游出局。助理教練 Erik 和 Keenan 費盡心思為她制定訓練計畫，卻收效甚微，甚至建議 Bowman 放棄她。
Bowman 沒有放棄。他對助理教練說：
「我們的工作不是留下完美的人、淘汰不完美的人。我們的工作是讓每個人都朝著自己的潛力前進。否則有一天就沒人剩下了。而 Cierra 有潛力。我們繼續跟她合作。」
大膽轉換賽道#
Cierra 一直是短距離選手，但 Bowman 觀察到她游泳的方式——緩慢而悠長的划水，不像短距離選手的急促動作——可能更適合長距離。2013 年初，他果斷要求 Cierra 轉到長距離訓練組。
結果她大放異彩：在 400 米和 800 米項目上如魚得水，成為全國最受矚目的高中游泳選手之一，最終進入 Cal Berkeley 並在大一打破大學 500 碼自由泳紀錄，幫助 Bears 贏得全國冠軍。
對待年輕人——尤其是職業生涯初期的人——不要太快放棄。他們未實現的潛力，值得你付出額外的努力來幫助他們更接近夢想。
法則 3.3：冒險能帶來意想不到的成長#
Bowman 強調，他的運動員和員工在不只專注於專業技能、也注重個人生活充實時，表現更好。他希望選手在成為冠軍的同時，也在泳池以外的世界成長。
Jessica Long 的故事#
Jessica Long 是殘奧會多面金牌得主。出生於西伯利亞，有嚴重的身體殘疾，被美國家庭收養後在郊區長大，靠著毅力成為美國冠軍。
她從 Colorado Springs 搬到 Baltimore 加入 NBAC 訓練，面對極大的身體挑戰。某天 Bowman 察覺她似乎心事重重，便主動關心。Jessica 告訴他需要請假幾週——她要去俄羅斯尋找親生父母。
分享個人掙扎並不容易。但如果內心不安寧、有事物困擾著心靈，就不會有清晰的頭腦去追求願景。有時候，冒一次與職業無關的風險，反而能帶來意想不到的突破。
Jessica 在 2014 年 Sochi 冬奧前飛往莫斯科，坐了 18 小時火車到西伯利亞的小鎮，見到了親生父母和新的手足。NBC 後來在冬奧轉播中講述了她的團聚故事。Bowman 看了也落淚——因為她的笑容回來了，也因為他知道這需要多大的勇氣。
回到美國後，Jessica 的心理狀態比離開時更好。在接下來的幾個月裡，她打破了自己三年前創下的世界紀錄。
法則 3.4：要培養風險承受力，就必須面對不確定性#
很多人想冒險卻被舒適的現狀綁住：穩定的薪水、熟悉的朋友、安全的生活模式。有時候，生活的安全感反而阻止了我們真正活出生命。
Ous Mellouli 學翻轉的故事#
Ous Mellouli，突尼斯游泳名將，北京奧運 1500 米冠軍，倫敦奧運 10000 米公開水域冠軍。他加入 Bowman 的團隊後，想挑戰 400 米個人混合泳——一個全新的項目。
Bowman 發現 Ous 在仰泳轉身時用的是老式 open turn（碰牆轉身），而非現代的 flip turn（翻轉）。Ous 害怕翻轉會受傷或被取消資格。
Bowman 的做法：簡化流程，降低焦慮。
- 先在泳池中央練習翻轉動作（不靠近牆壁）
- 逐步靠近牆壁練習
- 隨著練習增加，Ous 不僅對翻轉越來越自在，整體冒險意願也提高了
提高風險承受力就像學游泳——一開始很害怕，但只要你把腳趾伸進水裡，再上幾堂課，恐懼就會消退。漸進而持續地嘗試克服恐懼，終會得到回報。
實際應用#
想轉換職業跑道？不需要馬上辭職。可以先：
- 在社區大學上一堂夜間程式設計課
- 約公司裡的工程師吃午餐，請教他的經驗
- 做一些研究，踏出初步的小步驟
先做功課、累積信心，再做更大的決定。
法則 3.5：改變行為，就能改變你看待自己的方式#
除了小步驟方法，Bowman 提供另一條路：改變你的心理圖像。
每個人都有一個舒適圈——對自己擅長什麼、不擅長什麼的認知。運動心理學家指出，要改變行為（例如從風險厭惡變成風險容忍），你需要先改變這個心理圖像。
雲霄飛車的啟示#
Bowman 小時候極度害怕雲霄飛車。大學畢業後，他在 Kings Island 遊樂園終於決定面對恐懼。在排隊時，他開始視覺化自己安全下車、放聲大笑的畫面。越看這個畫面，越感到安心。
那天他第一次坐了雲霄飛車，而且愛上了它。恐懼被克服了，因為他視覺化了冒險可能帶來的正面結果。
運用視覺化打破困局#
Bowman 見過許多選手在練習時像金牌得主，比賽時卻變成「水母」。原因在於他們依賴了一個過時的心理圖像：「我是不錯的選手，但不是頂尖的。」他們屈服於已知的現實，而不是冒險追求突破。
Allison Schmitt 的案例：2012 倫敦奧運贏得五面獎牌，但 2013 年全國錦標賽卻全面失利，連世錦賽都沒選上。Michael 主動找她，告訴她：
「把你倫敦比賽的影片拿出來看——然後用那些比賽來視覺化你需要做什麼，才能回到那個水平。」
結果在 2015 年泛美運動會上，Allison 贏得三面金牌，並打破了一項保持 36 年的泛美紀錄。
法則 3.6：習慣冒險，為人生更大的挑戰做準備#
2015 年 4 月，Michael 回到 Mesa 參加同一場比賽——但環境已大不相同。在過去一年中，他經歷了勝利也面對了動盪：2014 年 9 月 30 日，他因超速和酒駕被捕。USA Swimming 禁賽六個月並將他從世錦賽隊伍中除名。
Michael 在 Arizona 的戒治中心待了 45 天。Bowman 去探望時，看到了一個不同的人正在浮現——更健談、更自在、彷彿 18 面金牌的重擔已從肩上卸下。
被譽為史上最偉大的奧運選手，是巨大的成就，但也是沉重的負擔。Michael 的經歷提醒我們：即使是最成功的人，也需要面對自己的脆弱。
在 2015 年 Mesa 的記者會上，Michael 比一年前更加深思、更加誠實：
「我搞砸過嗎？是的，而且很嚴重。我知道我傷害了很多人，這很糟糕。每個人都有權相信他們想相信的。對我來說，我知道我現在是什麼樣的人。我想向全世界展示我已經不同了。」
他宣布目標依然是里約 2016。他微笑著說：「你們在這裡首先聽到的，就好像這是什麼大新聞一樣。」
Bowman 相信 Michael 現在是帶著超越獎牌數的目的在游泳。他不只是一個偉大的游泳選手，更是一個理解我們都有缺陷、都需要努力克服的人。
我們每個人偶爾都需要冒一次險，這樣才能克服自己的缺陷，繼續前行。
本章總結#
- 冒險是成長的燃料：舒適會帶來自滿，偶爾的冒險讓生活更有活力
- 全力以赴的態度本身就是好賭注：不要太快放棄看似不完美的人或計畫
- 冒險能帶來意想不到的成長：泳池外的個人突破，反過來提升專業表現
- 面對不確定性才能培養風險承受力：從小步驟開始，逐步擴大舒適圈
- 改變心理圖像：透過視覺化正面結果來克服恐懼
- 習慣冒險為更大挑戰做準備：每一次冒險都在為人生中更艱難的考驗累積韌性