「人在追求高遠探險、勝利與創造性行動的迷人熱情中，找到至高的喜悅。」——安東尼．聖修伯里（Antoine de Saint-Exupéry）
你必須當自己的啦啦隊長#
要拿出最佳表現，你必須成為自己的啦啦隊長。
- 每天養成自我教練、自我打氣的習慣
- 你大部分的情緒（正面或負面）都不是由發生的事決定，而是由你對自己解釋這些事的方式決定
- 你版本的「事件」會決定它激勵你還是消耗你
要保持動力，你必須選擇成為一個徹底的樂觀主義者（complete optimist）——對人事物的言語、行為、反應都正向回應，拒絕讓日常的挫折干擾你的情緒。
控制你的內在對話#
自尊水準（你有多喜歡與尊重自己）直接決定你的動力與毅力。
- 持續用正面方式跟自己說話，提升自尊
- 反覆對自己說：「我喜歡我自己！我喜歡我自己！」直到你真的相信
- 當質疑或恐懼浮現時，反覆說：「我做得到！我做得到！」
- 別人問你近況時，永遠回：「我感覺超棒！」
不論你當下實際感覺如何，也不論你的人生發生什麼事，決定保持愉快與向上。
維克多．弗蘭克（Viktor Frankl）在《活出意義來》（Man’s Search for Meaning）中寫道：
「人類最後的自由，是在任何境遇中選擇自己態度的能力。」
不要抱怨#
幽默作家艾德．福爾曼（Ed Foreman）說：
「你絕不該跟別人分享你的問題：因為 80% 的人根本不在乎，剩下 20% 還滿開心你有這些問題。」
把問題留給自己，把能量留給解方。
培養正向心智態度#
馬丁．塞利格曼（Martin Seligman）在賓州大學進行 22 年的研究，最後集結成《學習樂觀》（Learned Optimism）一書。他發現：樂觀是對個人與專業成功最重要的特質。
樂觀者透過練習與重複，發展出四種行為：
1. 在每件事中找好的一面（Look for the good）#
- 不論發生什麼，他們總是去找其中有益、有用的部分
- 不令人意外地，他們總是找得到
2. 在每次挫折中找有價值的教訓（Seek the valuable lesson）#
- 他們相信：「困難不是來阻礙我的，而是來教我的（difficulties come not to obstruct but to instruct）」
- 每個挫折都藏著一個寶貴教訓，他們決心找出來
3. 在每個問題中找解方（Look for the solution）#
- 出問題時不抱怨、不指責
- 他們變成行動導向，問：「解方是什麼？」「現在能做什麼？」「下一步是什麼？」
4. 不斷思考並談論自己的目標（Think and talk about goals）#
- 他們想著「自己要什麼」與「怎麼得到」
- 他們談論未來與要去的地方，而不是過去與來自哪裡
- 永遠向前看，不向後看
動力的循環#
當你持續視覺化目標與理想、用正面方式跟自己對話：
- 你感到更聚焦、更有能量
- 你感到更有自信、更有創造力
- 你體驗到更強的掌控感與個人力量
- 愈正向、愈有動力，你就愈渴望開始、愈堅定持續
立即可做的兩個練習#
練習一：控制你的思想。記得：你會變成「你大部分時間在想的那個東西」。確保你想的、說的，都是「你想要的」而不是「你不想要的」。
練習二：保持正向心態。完全為自己與發生在你身上的一切負責。拒絕批評他人、抱怨、或為任何事責怪別人。下定決心：我要進步，而不是找藉口。把心思與能量聚焦在「現在能做什麼」上，其他的，放下。