拒絕「任何好處」心態 #

在數位時代，我們易陷入一種邏輯陷阱：只要某個社群媒體或工具能帶來「一點好處」（例如：能聯絡到小學同學、看到有趣貓咪影片），它就值得我們投入時間。作者稱為 「任何好處」心態 (The Any-Benefit Approach)。然而，這種心態忽略了極高的機會成本。

為保護深度工作的專注力，我們應採用 「工匠哲學」 嚴格審視我們的工具。以下是三個篩選策略：

1. 用 80/20 法則 (Pareto Principle) 選擇工具 #

工匠選擇工具時，會考量該工具帶來的整體效益是否「遠大於」其負面影響，而不僅是有沒有好處。

步驟	細節	專業心法
定義高層目標	列出生活最重要的核心目標（如：成為頂尖架構師、陪伴家人）	專注要事：如果不知終點在哪，任何路（工具）看來都像捷徑
數位盤點	條列目前使用的所有 App、社群平台與訂閱服務	誠實面對：覺察那些在不知不覺中吞噬注意力的「隱形成本」
顯著性檢核	「這工具對達成關鍵 20% 目標是否有顯著正面影響？」	拒絕平庸：有些微好處是不夠的，因它同時帶來注意力分散的代價
勇敢捨棄	剔除那些僅有微小價值或「或許有用」的工具	逆向思考：減少分心，就是對核心目標最大的加速

如果理論分析難讓你下決心，作者建議直接實測。透過暫時停用，驗證這些工具在生活中的真實重量。

許多人離不開社群媒體，是因在「工作」與「休息」的空檔中，沒有安排更好活動，導致大腦依循「最小阻力路徑」，滑向低品質的網路娛樂。

給予大腦高品質的替代品：
- 如果不想閒暇時被手機綁架，你需主動規劃高品質休閒活動（如：閱讀書籍、運動、學習新技能、與家人深度對談）
生活意義的來源：
- 阿諾．班奈特（Arnold Bennett）曾指出，只有透過結構化、需投入心力的休閒活動，才能讓人體驗到生活活力與意義。被動接收資訊流，只會讓心靈更空虛

我們不該因「這剪刀很鋒利」就買回家，而是要問「我是否需要剪裁？」。
同樣地，面對社群媒體，請拋棄「它有什麼好處？」的思維，改問：「它是幫我完成人生核心使命的必要工具？」 如果不是，請大膽拒絕。