從一台 Altair 說起#
1974 年，Bill Gates 在《Popular Electronics》封面看到 Altair 微電腦，立刻意識到機會稍縱即逝。他與 Paul Allen、Monte Davidoff 在短短八週內趕出 Altair 版的 BASIC 直譯器——傳記作者 Walter Isaacson 記載，Gates 常常寫程式寫到趴在鍵盤上睡著，睡一兩小時醒來接著寫。Isaacson 點出 Gates 與 Allen 的關鍵差異：Allen 思緒容易飄移，Gates 則是個「連環偏執者（serial obsessor）」，能把全副心神鎖死在一件事上。
微軟這家日後價值連城的公司，正是萌芽於這段極端深度工作。
深度工作，不是道德，是務實#
麥克魯漢（Marshall McLuhan）說「媒介即訊息」，後人卻常誤讀成「媒介即道德」——彷彿選擇工具是善惡問題。Newport 明確澄清：深度工作不是一種道德或哲學立場，而是一種務實的判斷。 他推崇深度，不是因為分心「邪惡」，而是因為深度工作管用——它讓 Gates 用半個學期就開創出一個十億美元的產業。
Newport 也以自己現身說法：研究生時期他每年約發兩篇論文、幾乎不加班；到 Georgetown 當教授後升到每年四篇。而在把深度推向極限的那一年，他更寫下了驚人的紀錄。
延伸：Newport 把深度工作推到極限的那一年
在 Georgetown 的第三年（2013 年秋到 2014 年夏），三股壓力交會：他正在寫這本書、逼近終身職審查、又剛被一項心儀的研究經費拒絕。他索性把深度工作開到最大——在地鐵上、鏟雪時、遛狗途中、塞車空檔裡演算數學證明。那一年他同時寫完一本書、熬過兒子的「可怕的兩歲」，卻仍發表了九篇同儕審查論文，而且始終堅守「晚上不工作」的原則。
他鍛鍊深度的方法也很具體：在 MIT 最後兩年刻意替自己加上人為的時間限制、偏好躲進 Barker 或 Lewis 音樂圖書館這類隱蔽角落，甚至花 50 美元買一本高級方格筆記本，逼自己在推導時更謹慎思考。
踏進羅斯福的擂台#
發揮能力到極致、創造真正好的東西，會伴隨一種不安：你被迫直面自己可能「還不夠好」的現實。但 Newport 主張——與其站在場邊評論這個越來越淺薄的文化，不如踏進「羅斯福的擂台（the Rooseveltian ring）」，親身去搏鬥、去把它變得更好。
深度生活不是要你成為隱士。它是要你在一個越來越淺薄的世界裡，做出有意識的選擇：把注意力投注在真正重要的事情上，拒絕讓瑣碎的干擾定義你的人生。
Newport 以本書開頭 Winifred Gallagher 的那句話作結，並說 Gates 會同意，也希望讀完本書的你同意：
我將過著專注的生活，因為那是最好的一種生活。
深度的生活是美好的生活，無論你從哪個角度看。