雖然你應該為自己的選擇和行動負 100% 的責任，但也必須了解到：你的選擇、行為和習慣受到強大外力的影響。大多數人未察覺這些外力對生活的隱密操縱。
三大影響力#
每個人都受到三種影響力的作用：
- 輸入（你餵養頭腦的東西）
- 交往對象（你往來相處的人）
- 環境（你的周遭）
1. 輸入：垃圾進，垃圾出#
大腦求生本能的陷阱#
你的頭腦並不是為了使你快樂而設計的，它只有一項重要議程——求生。因此大腦總是留意「匱乏與攻擊」訊號：
- 主動搜尋負面事物（資源匱乏、惡劣天氣、危害）
- 打開電台被搶劫、火災、攻擊、經濟衰退報導轟炸
- 大腦整天咀嚼害怕、憂慮與消極組成的盛筵
- 晚間新聞又來了，整晚燜煮那些壞消息
如果你放任不管，大腦將日夜吸收咀嚼那些消極、令人煩惱與害怕的事物。
解法：主動防護、餵食有益養分#
我們無法改變 DNA，但可以改變行為，教大腦去看「匱乏與攻擊」以外的東西。
別餵大腦喝髒水#
把大腦想成一只空杯子——你放進去什麼就裝什麼。
- 髒水：聳動新聞、色情八卦、談話節目的誇誇其談
- 純淨之水：正面、具激勵性、鼓舞人心的意見與思想
- 克服阻礙成就偉業的成功故事
- 成功、繁盛、健康、愛與快樂的策略
- 傳揚世間良善、正確與各種可能性的例子
這也是哈迪每天早晚閱讀 30 分鐘勵志與教育性內容、開車途中播放個人成長音頻的原因——他在沖洗杯子，餵養大腦。
首要步驟：保持警戒#
除非你決定穴居或移居荒島，否則你的杯子（大腦）一定會裝入髒水：
- 機場看板或 CNN 新聞
- 超市結帳排隊時的八卦標題
- 親友和自己的負面思想
可以採取的行動#
- 取消訂閱小報或八卦雜誌
- 通勤改聽勵志、教育性的音頻內容
- 關掉晚間新聞，和心愛的人好好交談
- 使用數位錄影功能，只錄真正有教育作用的節目
驚人的電視統計數據#
- 12 歲以上的美國人每年平均花 1,704 個小時看電視
- 每天平均 4.7 小時
- 把醒著的時間將近 30% 花在看電視
- 一年有整整兩個月花在看電視上
進行媒體節食#
媒體昌盛，靠的是綁架我們：
- 為何善良、正派的人想看不幸和怪異的事？源於史前人類的自衛感
- 縱使訓練自己保持樂觀，碰上感官刺激仍難以抗拒
- 媒體高手了解這點，他們比你更了解你自己
媒體的最大危害#
媒體的最大危害是，它帶給我們很扭曲的世界觀。由於聚焦、重複傳播負面事物，我們的腦袋也就開始相信這些東西。
路邊的車禍殘骸讓你減速觀望；但若是最美的日落呢？路上車輛都是高速奔馳。媒體選擇的就是那些車禍殘骸。
如何過濾垃圾資訊？#
哈迪分享為心智建立防衛的方法（警告：他的心智飲食很嚴格）：
- 不看、不聽任何新聞，不閱讀任何報紙或新聞雜誌
- 99% 的新聞跟個人生活、目標、夢想與抱負都無關
- 設定幾個 RSS，關注直接興趣和目標有關的新聞和產業消息
- 一天不到 15 分鐘就獲得最有益的資訊
汽車 = 行動教室#
美國人平均一年開車約 12,000 英里，相當於 300 個小時！布萊恩．崔西（Brian Tracy）的概念：
「若你開車時聆聽教育性質的內容，每年大約可以獲得相當於一個大學進階學位兩學期的知識。」
結合閱讀例程，將以一段內容、一本書的速度累積起來，使你脫穎而出。
2. 交往對象：誰影響你最多？#
參照群體（Reference Group）理論#
根據已故哈佛大學社會心理學家大衛．麥克利蘭（David McClelland）的研究，你習慣往來的人——你的「參照群體」——左右你人生的成敗高達 95%。
我們是我們最常相處的那五個人的平均。
看我們交往相處的人，就可以知道我們的健康、態度及所得水準。
相處的人決定什麼#
- 什麼樣的談話吸引我們的注意力
- 經常接觸什麼樣的態度和意見
- 最後：吃他們吃的、閱讀他們閱讀的、觀看他們觀看的
- 甚至穿著也變像
漂流的船艙比喻#
交往相處的人並不是大力把你推往一個方向，而是在長時間裡輕輕推著你。就好像乘著輪胎內胎漂流於海上——感覺原地漂浮，直到抬頭仔細看，才發現和緩的水流已把你推到半英里外。
評估你的參照群體#
寫下你最常相處的五個人的姓名，也寫下他們的主要特質（正負面都寫）。然後問自己：
- 他們的平均健康水準是？
- 銀行存款餘額為何？
- 人際關係大致如何？
- 「這份清單 OK 嗎？這是我想要的境界嗎？」
三類人際關係的分類#
隆恩教哈迪的方法：把人際往來對象分成三類：
脫離關係#
- 你會保護小孩不受不良影響，同樣原則也適用於自己
- 必須做出困難抉擇，別讓負面影響繼續影響你
- 但對方可能會反彈，因為你的改變反映出他們糟糕的選擇
- 他們的抗拒根本與你無關，是他們對自身糟糕選擇和缺乏紀律感到害怕與不安
有限交往#
- 有些人你可以相處 3 小時，但不能 3 天
- 有些人可以相處 3 分鐘，但不能 3 小時
- 根據這些人和你相處的方式，決定讓自己「承受」多少程度他們的影響
- 花點時間檢視人際關係，千萬別和只能聊 3 分鐘的人相處 3 個小時
擴大交往#
找出在你想改進的生活領域中具有正面特質的人：
- 財務和事業都成功、令你景仰的人
- 想從他們身上學習教養技巧的人
- 擁有你渴望那種人際關係品質的人
- 生活型態令你嚮往的人
哈迪與吉姆．隆恩的典範#
- 除了父親，隆恩是哈迪最重要的導師暨影響者
- 私下相處不多，但透過書籍和錄音獲得 上千個小時 的直接教導（99% 透過書籍和錄音）
- 若你的導師把最佳思想、故事與見解撰寫成書、錄製成 CD、DVD、播客，無論你身在何處、在做什麼，都可以受教
幫自己找個巔峰表現夥伴#
哈迪的當責夥伴是好友蘭登．泰勒（Landon Taylor）：
- 每週五早上 11 點整，通 30 分鐘電話
- 討論過去一週的成功、失敗、困境、頓悟
- 把需要對方的反饋寫下來
- 兩人都是忙碌高階主管，但每週都做到沒有落掉一次
給自己的嚴肅挑戰#
找到足夠關心你、願意完全誠實的人，問他們：
- 你覺得我是個怎樣的人？
- 你認為我有什麼長處？哪些地方可以改進？
- 你覺得我在哪些領域妨害自己？
- 請告訴我，我可以停止做哪一件事？
- 請告訴我一件我應該開始做的事
尋找導師#
保羅．J．梅伊爾（Paul J. Meyer）的影響#
保羅是哈迪的另一位導師，2009 年辭世享壽 81。
他的行走速度是我的跑步速度，這拓展了我對於自己能夠玩多大、能夠懷抱多宏大雄心的視界。你必須和這種人來往！
暢銷書作家哈維．麥凱（Harvey Mackay）說：
「信不信由你，我有二十名教練。我有一位演講教練、一位寫作教練、一位幽默教練、一位語言教練……」
肯．布蘭查（Ken Blanchard）的建議#
《一分鐘管理大師》作者說：
「關於和導師互動，你應該記住的第一件事就是，你不需要占用他們很多時間。我曾經獲得的最佳忠告，是在很簡潔的互動中獲得的。告訴他們我正在做什麼，詢問他們的看法，這樣就行了。」
約翰．伍登（John Wooden）的智慧#
美國傳奇籃球教練：
「指導，才能夠真正傳承。這是你能夠留給其他人的最棒贈與，應該永不停止。所以，你每天起床，去教導，也被教導。」
組織你的個人顧問群#
哈迪精心挑選了 12 個人，組成個人顧問委員會：
- 挑選標準：專長領域、創意思考能力、高度崇敬
- 每週聯絡其中幾位，徵詢意見
- 天才人士非常願意分享見解，只要你展現真摯的興趣
「絕對別向你不想和他互換立場的人尋求忠告。」
3. 環境：改變你的視野，改變你的觀點#
哈迪的提布朗經驗#
哈迪在舊金山東灣從事房地產工作時，被有限的人口結構環境所侷限。於是他開車越過海灣到馬林郡小鎮 提布朗（Tiburon, Marin County）：
- 地球上最富裕、最美麗的社區之一
- 到山姆餐廳（Sam’s Anchor Cafe）品嚐海鮮
- 看到坐落山崖的藍色四層樓住宅——「如果有人要送我這些房子的其中一棟，我會選擇哪一棟？」
某天外出早午餐後，他路過看到「房屋待售」告示，進入一看正是他夢想中的那棟藍色房子！他當場簽約了。
你心中的夢想，可能比你身處的環境還要大。有時，你必須走出那些環境，才能夠看見你的夢想實現。
環境的廣義定義#
「環境」不只是你生活的地方，而是周遭所有人事物。主動創造正面環境：
- 清除實體雜亂（干擾生產力）
- 清除心理混亂（消沉、畏縮不前）
未完成事務的代價#
生活中每件未完成的事，都會造成心理負擔，削弱追求更大成就的幹勁：
- 每項未實踐的承諾、志業和約定，都會消耗你的力量
- 阻塞動能，抑制前進能力
- 未完成的工作會不斷召回去處理
你為自己樹立什麼標準#
你在生活中容忍什麼，就會把那些招進來：
- 容忍別人不尊重你 → 很容易不被尊重
- 容忍別人遲到讓你等候 → 他們就會遲到
- 容忍薪酬過低、工作過荷 → 情況持續
- 容忍自己體重過重、疲倦病痛 → 持續下去
你為自己樹立什麼標準，你的生活就會成為那種水準。其實，我們可以控管他人如何對待我們。
本章行動方案#
- 了解哪些媒體和資訊輸入正在影響你（使用書末的輸入影響力量表）
- 評估你的人際交往對象：需要限制誰？必須和誰脫離關係？如何與某些人擴大交往？
- 幫自己找位巔峰表現夥伴，決定何時、如何當責
- 找出三個最想改進的生活領域，針對每個領域找一位導師