學習設限 • 改變帶來醫治

設立界限就是對自己的東西取得所有權。以下是學習設限所需的技巧。

設限的技巧#

第一步是認識自己是誰。盤點你的身體、感受、態度、行為、思想、能力、選擇、願望和限制。

正如神定義自己，你也需要宣告你自己。開始說出你的感受、喜好、意願、行動、想法。刻畫出你的身分，說：「這就是我。」

你也必須說出你不是什麼——你不同意什麼、不喜歡什麼、不會做什麼。有界限問題的人通常不會反對任何事，照單全收。

孩子透過說「不」來學習設立界限。許多人已從詞彙中刪除了這個字，需要重新學習。

從小處開始練習：拒絕去不想去的餐廳，然後逐漸提升到更困難的情境。學習說「不」可能是建立界限中最重要也最困難的功課，特別是對父母說不。

為自己的痛苦負責、不再怪罪他人，是脫離綑綁、邁向健康的重大一步。這不是說別人沒有造成問題——而是說你必須處理它。怪罪他人是一條死路。

作為成年人，你有選擇。如果你在付出，那是你選擇付出——停止表現得像是被迫的。

「我們既有這許多的見證人，如同雲彩圍著我們，就當放下各樣的重擔 ⋯⋯ 存心忍耐，奔那擺在我們前頭的路程」（來 12:1）。

有界限問題的人常把自己視為反應者而非發起者。

最重要的任務之一是對他人的虐待行為設限。停止縱容別人以自我為中心和不負責任。對物質濫用、身體虐待設限；也對更微妙的情感虐待設限——批評和怪罪。

同時也認識自己在時間、金錢和精力上的限制。若撒的超過擁有的，就會破產。

定義你想成為什麼人、你要往哪裡去。像約書亞一樣，「今日就選擇所要事奉的」（書 24:15）。決定你的價值觀，朝著目標努力。

對自己的願望設限——你不能擁有想要的一切。但也注意不要走到另一個極端，過度限制自己而失去「自我」。在滿足願望和控制願望之間取得平衡。

學習接納他人的本來面目。如果不這樣做，你就是在侵犯他們的界限、控制不屬於你的東西。

發展與所愛之人不同的時間和興趣。分離是好的——它透過製造思念來增進關係。數算你和所愛之人的不同之處和相同之處，都有助於你的身分感。

對彼此誠實。許多人因害怕失去親密而不誠實，但事實上，誠實拉近人與人的距離。

辨識你的扭曲思維，按照真理行動。你會學到新的存在方式，結出不同的果實。

史帝芬（Stephen）因界限問題而精疲力竭——他無法對任何人的請求說不，覺得自己要為每個人的生活和感受負責。

界限的重點不是築起高牆把自己圍起來——那是安全但不合聖經的生活。聖經的愛是為他人捨命，但不可能給出自己沒有的東西。界限讓我們「擁有」自我，然後才能自由地選擇將自我獻出。在自由和真正擁有自己之前的給予，不是服事，而是奴役。