內在操練（The Inward Disciplines）是全書第一組操練，關乎信徒與神之間最內在、最私密的互動。這是靈命塑造的根基：外在的屬靈生命若要有力量，必須從與神獨處時的深層互動出發。
這組操練的共通意圖#
內在操練處理的是「自我」這個最靠近、也最難面對的空間：
- 把自己從世界的喧囂中帶回神面前
- 轉換思想與欲望的方向
- 在隱密中培養與神真實的關係
四種內在操練簡介#
| 操練 | 核心問題 | 核心恩典 |
|---|---|---|
| 默想（Meditation） | 我的內在世界是否有空間聆聽神？ | 與神面對面的對話 |
| 禱告（Prayer） | 我是否以真實的關係與神互動？ | 在禱告中被神轉變 |
| 禁食（Fasting） | 我是否被口腹與渴望所轄制？ | 顯露並拆毀內在偶像 |
| 學習（Study） | 我的心思是否被真理所塑造？ | 思想模式的長期更新 |
閱讀時的整體提醒#
傅士德刻意把這四種操練放在最前面，因為它們是全部其他操練的燃料庫。 外在的簡樸、順服、服事若沒有內在的默想、禱告、禁食、學習作為源頭，很快會變成沒有生命的宗教表演。
接下來四章將依序進入每項操練的聖經根據、實行方法，以及常見陷阱。