追蹤器#

追蹤器（Trackers） 用來監控行為、習慣或指標在一段時間內的變化，為你的反思練習提供數據。

常見追蹤器類型#

• 情緒追蹤
• 運動紀錄
• 睡眠品質
• 飲水量
• 閱讀進度
• 支出追蹤

視覺化追蹤#

視覺化追蹤器（如格狀圖、進度條）讓模式一目了然。當數據以視覺形式呈現時，你更容易發現趨勢和異常。

追蹤器的原則#

• 保持追蹤器簡單且可持續
• 如果追蹤變成負擔，就簡化或捨棄它
• 追蹤器的力量在於揭示你可能忽略的模式

追蹤器應該為你服務，而不是成為壓力來源。如果你發現自己為了「填滿追蹤器」而焦慮，那就是該簡化的訊號。

與反思的結合#

將追蹤器作為早晚反思（AM/PM Reflection） 的輸入。追蹤器提供客觀數據，反思則幫助你理解這些數據背後的含義。

從一到兩個追蹤器開始就好。等養成習慣後，再根據需要逐步增加。