伴侶關係是孩子安全感的來源#

當你與另一位共同育兒者（co-parent）一起照顧孩子時，你們之間的愛、善意、關心與尊重，都會直接成為孩子的安全感來源。

但任何當過父母的人都知道：孩子會給伴侶關係帶來巨大的壓力。

會被打亂的事#

從伴侶轉變為家庭，幾乎所有層面都會被改變：

• 自由與獨處時間：自發性大幅減少；伴侶相處時間變少；獨處的時間幾乎消失
• 性與親密：頻率與感受都會改變
• 睡眠：規律被打亂、總睡眠時數減少
• 教養理念差異：兩人（或大家族）對教養可能有不同信念，關係動態因此改變
• 工作與身分：工作習慣會變；如果停下有薪工作，自我認同也會跟著動搖
• 社交圈：與舊同事可能斷聯，朋友因為你忙於照顧寶寶而暫時退出

從伴侶轉變為家庭需要時間適應。而每當你以為適應了，又會因為孩子或家庭繼續成長而再次改變。

處理怨懟的關鍵：先承認#

這些變動容易在你和伴侶、甚至對孩子之間積累怨懟。

承認怨懟很重要——至少先對自己承認。

如果你不承認，更可能合理化把怨懟發洩出來，而不是為這份感受負責。

接受與彈性，而非抵抗#

人生不會靜止不變，能接受、與變動共處、甚至擁抱它，遠比抗拒有用：

• 思考如何更有彈性——比起想抓回失去的舊生活更有效
• 這不代表你不能偶爾懷念舊生活
• 但需要練習臣服於新的人生並擁抱它

案例：Mark 的轉變#

回顧前面提到的 Mark：

• 從伴侶變成三口之家讓他充滿怨懟
• 他追溯這份怨懟到自己的成長經驗——父親在他三歲時離開
• 開始在育兒中找到意義，而不是把它當作無聊的雜務
• 與伴侶承擔同等責任之後，Toni 也鬆了一口氣，能重新找回自己

與另一半平均承擔育兒責任，不只對你、對孩子好，也讓伴侶能找回身為「她自己」的那部分。