最硬派的科學化重訓全書／好評推薦#
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- 重點摘要參考指南：涵蓋全書的關鍵要點、檢查清單與行動項目，方便快速複習
- 動作示範影片：書中所有訓練動作的正確姿勢示範
- 一整年份的訓練計畫：提供 PDF、Excel 與 Google Sheets 三種格式
- 20 份飲食計畫：針對不同目標設計的完整餐單
- 推薦的健身工具與書籍：作者精選的實用資源清單
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這本書適合誰#
本書的目標讀者是想要以科學方法改造體態的男性，無論你目前處於什麼年齡階段：
- 20 多歲：建立正確的訓練與飲食觀念，避免走彎路
- 30-40 歲：在忙碌的生活中找到高效的健身方法
- 50 歲以上：以安全且有效的方式維持或重建體能與肌肉量
不論你是完全的新手，還是已經訓練多年但成效不彰的老手，本書提供的科學化方法都能幫助你突破瓶頸，達到更好的成果。