第四法則：讓獎賞令人滿足#

行為改變的前三個法則——讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉——增加了一個行為被執行的機率。第四法則則確保這個行為被重複。

行為改變的基本原則是：帶來獎賞的行為會被重複，帶來懲罰的行為會被避免。

這個部分探討如何透過即時的滿足感來強化好習慣，以及如何利用習慣追蹤、問責夥伴和習慣契約等工具，讓好習慣持續下去、讓壞習慣難以為繼。

本節涵蓋的章節#

• 第十五章：行為改變的基本原則——被獎賞的行為會被重複
• 第十六章：如何透過習慣追蹤每天堅持好習慣
• 第十七章：問責夥伴如何改變一切（第四法則的反轉）

建立好習慣時，要讓獎賞令人滿足；戒除壞習慣時，要讓後果令人不滿。這是第四法則的正反兩面。