第三法則：讓行動輕而易舉#

行為改變的第三法則是讓行動輕而易舉。我們常以為要達成目標就必須付出巨大的努力，但事實恰好相反——習慣養成的關鍵在於降低阻力，讓正確的行為變得盡可能簡單。

人類天生遵循「最小努力原則」：在面對兩個類似的選項時，我們自然會選擇花費最少力氣的那個。因此，與其試圖靠意志力強迫自己，不如重新設計環境，讓好習慣成為阻力最小的路徑。

本篇涵蓋的核心策略包括：

• 重複而非完美：習慣的養成取決於執行次數，而非時間長短
• 減少阻力：移除好習慣路上的障礙，為壞習慣增加阻力
• 兩分鐘法則：將新習慣縮減到只需兩分鐘即可完成的起步行為
• 自動化與承諾機制：透過一次性決策和科技，讓好習慣變得無可避免

「讓行動輕而易舉」的重點不是叫你只做容易的事，而是要你盡可能讓「做那些長期下來會有回報的事」這個行動變得不費力。