法則二：讓習慣有吸引力#

行為改變的第二條法則是**「讓習慣有吸引力」**。一個機會愈有吸引力，愈有可能形成習慣。

現代社會充斥著高度設計過的「超常刺激」——從垃圾食物到社群媒體，這些經驗都是現實的強化版，讓我們的大腦難以抗拒。理解這個機制後，我們可以善用它來讓好習慣變得更有吸引力。

本章節涵蓋三個核心主題：

• 誘惑綑綁與多巴胺：如何利用「想要」的力量，把需要做的事與想要做的事配對
• 社會規範的力量：我們會模仿親近的人、多數的人、有力的人，如何善用這股力量
• 重新框架習慣：改變對習慣的聯想，把困難的習慣與正面感受連結

第二法則的反轉是「讓習慣毫無吸引力」——透過強調壞習慣的壞處，重新建構你的心態，讓壞習慣失去吸引力。