第一法則：讓提示顯而易見#

行為改變的第一法則對應習慣迴路的第一步——提示。如果你想養成一個新習慣，最有效的起點就是讓觸發它的提示變得顯而易見、無法忽略。

本篇涵蓋的策略包括：

• 覺察現有習慣 — 透過指差確認和習慣計分卡，先認識自己的行為模式
• 設計明確的提示 — 運用執行意向和習慣堆疊，為新習慣建立清晰的觸發機制
• 優化環境 — 重新設計你的生活空間，讓好習慣的提示隨處可見
• 善用自制力 — 與其仰賴意志力抵抗誘惑，不如從源頭移除壞習慣的提示

反轉第一法則可以用來戒除壞習慣：讓提示隱而不見。當你看不到觸發壞習慣的提示時，壞習慣自然就失去了啟動的機會。