基因如何影響習慣的養成#
讓成功機率最大化的祕訣就是選對戰場。當習慣符合你天生的傾向與能力，執行起來就比較容易，堅持下去也比較令人滿足。
基因決定機會，不決定命運#
每個人天生擁有的能力不同。基因無法被輕易改變，這代表它們會在有利的條件下提供強大的優勢，也會在不利的環境中帶來嚴重的劣勢。
麥可．菲爾普斯和希查姆．奎羅伊就是最好的例子。兩人身高差了七吋，腿長卻一模一樣。菲爾普斯的身形天生適合游泳，奎羅伊的身材天生適合長跑。如果交換運動項目，兩人都不太可能達到奧運等級的表現。
基因決定的不是你的命運，而是你在哪個領域有機會。在先天容易成功的領域中，習慣比較有可能令人滿足。關鍵在於把努力引導至符合你天生技能的領域。
五大人格特質與習慣選擇#
科學界用「五大人格特質」來描述性格的光譜：
| 特質 | 高分端 | 低分端 |
|---|---|---|
| 經驗開放性 | 好奇且具創造力 | 謹慎而守規矩 |
| 嚴謹性 | 有條理、有效率 | 隨和、隨性 |
| 外向性 | 外向、有活力 | 孤僻、保守 |
| 友善性 | 親切、有憐憫心 | 疏離、慣於質疑 |
| 神經質 | 焦慮、敏感 | 自信、冷靜 |
這些特質有生物學上的基礎，會影響哪些習慣對你來說比較容易或困難。重點是：你應該配合性格打造習慣，選擇最適合你的習慣，而不是最受歡迎的習慣。
開發與善用權衡#
如何找到適合自己的習慣？運用開發與善用權衡的策略：
- 在一項新活動的開始，花時間廣泛探索
- 找到最有潛力的方向後，把焦點轉移至善用
- 長期而言，將 80-90% 的時間投注於最佳策略，10-20% 繼續探索
四個自我評估問題
| 問題 | 意義 |
|---|---|
| 什麼事情對別人來說是勞苦，對我來說卻是樂趣？ | 執行時感受到的痛苦比別人少的工作，就是你生來適合做的 |
| 什麼事情讓我忘記時間？ | 能進入心流狀態的活動，暗示你在這個領域有天分 |
| 什麼事情讓我比一般人得到更多報償？ | 當比較的結果對你有利，行為才比較讓人覺得滿足 |
| 什麼事情對我來說是自然而然的？ | 當你感覺真實無偽，就走在正確的方向上 |
善用你的基因#
基因不會消除努力的必要，而是讓努力的方向變清楚。如果找不到對你有利的賽場，就自己創造一個。透過結合自己的各項技能，降低競爭程度，讓自己更容易出頭。
滾水會讓馬鈴薯變軟，但會讓雞蛋變硬。你無法控制自己生來是馬鈴薯還是雞蛋，但你可以決定要比硬還是比軟——若能找到有利的環境，就能翻轉原本對你不利的條件。
本章重點#
- 選到正確的習慣，進步就很簡單；選到錯誤的習慣，人生就充滿掙扎
- 基因不決定命運，而是決定你在哪個領域有機會
- 配合性格打造習慣，選擇最適合你的，而非最流行的
- 找不到有利的賽場，就自己創造一個