如何管理你最重要的資源#

你坐在餐廳裡看菜單，可以選一套「主廚驚喜套餐」或是單點。你很快發現單點怎麼搭都比套餐貴，於是點了套餐。一道接一道——鵝肝、醃鱒魚、巧克力、鹿肉、起司拼盤、義大利餃、檸檬雪酪、鴨胸、甜麵包……二十多道菜後你叫了帳。你從沒吃得這麼撐，也從沒覺得這麼不舒服。

專注力是最有價值的資源#

在一場億萬富翁晚宴上，Bill Gates 問在場的人認為成功最重要的因素是什麼。Warren Buffett 回答：「Focus（專注）。」Gates 深表同意。

然而，我們非但沒有「單點」自己的專注對象，反而從早到晚被別人挑選的「資訊套餐」塞滿——電子郵件、Facebook 動態、簡訊、推文、新聞推播、影片……螢幕無所不在。我們覺得自己像國王，實際上更像被餵食的奴隸。

這些「免費內容」都不是禮物，而是竊取——竊取你的專注力、時間甚至金錢。一則 Instagram 貼文、一條突發新聞、一封電子郵件，讀了就要付出代價。

專注力、時間和金錢是我們三大最重要的資源。後兩者眾所周知，甚至有專門的學問。但專注力卻很少被理解，儘管它是今天最有價值的資源。

避免專注力陷阱的五個方法#

一、不要把「新」和「相關」搞混。 每個新事物都在搶觀眾。世界越嘈雜，新事物叫得越大聲。不要太當回事——大多數號稱革命性的東西其實無關緊要。

二、避免「免費」的內容或技術。 它們靠廣告維生，天生就是專注力陷阱。為什麼要自願走進陷阱？

三、遠離「多媒體」。 影像、動態影像和虛擬實境會將你的情緒加速到危險的速度，嚴重降低決策品質。資訊最好以文字形式吸收，超連結越少越好——最理想的是書本。

四、認清專注力不可分割。 不像時間和金錢可以分配，你投在手機 Facebook 上的注意力，就是從對面那個人身上偷走的。

五、從強勢位置出發，而非被動接受。 當別人不請自來地吸引你的注意力時，你就處於弱勢。為什麼要讓廣告商、記者或 Facebook 好友決定你的焦點？即使沒有 Instagram 帳號，兩千年前的哲學家 Epictetus 就已悟出：「如果有人把你的身體交給路上遇到的陌生人，你一定會憤怒。那麼，你把自己的心智交給任何口頭攻擊你的人，難道不覺得羞恥嗎？」

我們的大腦在演化上被設計成立刻對微小變化作出反應——這裡一隻蜘蛛、那裡一條蛇。這種敏感度曾經攸關生死，但如今讓我們在現代刺激的砲火下格外脆弱。正確應對當代媒體不是天生的技能，也不是在網上晃蕩就能學會的——它需要像學閱讀和算術一樣刻意練習。

專注力與幸福#

Paul Dolan 寫道：「你的幸福取決於你如何分配注意力。」同樣的人生事件——無論好壞——對你幸福感的影響可大可小，完全取決於你給予它多少關注。

你永遠活在你的注意力所在之處，無論你的身體在哪裡。每一刻只來一次。對你攝取的資訊要像對食物和藥物一樣——嚴格、謹慎、挑剔。