你不必為世界的狀態負責#

敘利亞的戰機蓄意轟炸醫院與援助車隊，ISIS 在鏡頭前斬首人質，利比亞的走私集團奴役男女老幼，東非的飢荒摧毀數百萬人的生活，全世界有嬰兒一出生就帶著 AIDS……世界充滿殘酷暴行。而你正在讀一本關於美好生活的書——這兩者如何兼容？

任何有一點同理心的人，面對這些慘劇都會感到憤怒。但很少人有一套應對策略。每則新聞都像在呼救，我們想飛到衣索比亞親手送水，但接著想起孩子的功課沒寫、蓮蓬頭要除水垢、冰箱裡的奶油也用完了。

我們需要一套個人策略——一個心理工具箱——來面對世界的災難，同時保持內在的平靜。

五項建議#

一、承認你個人能做的極為有限。 除非你是凱撒或甘迺迪，否則大多數人為災難幾乎無能為力。人為災難（戰爭、恐怖主義）的複雜程度遠超表面所見，即使你是美國總統，有最好的顧問團隊，也會高估自己、犯錯。連世界經濟論壇（WEF）這樣的組織，客觀來看自成立以來也沒有實質成果。所以不要高估自己——如果你覺得找到了終結某場戰爭的靈丹妙藥，再想想，很可能更了解情況的專業人士早就否決了你的方案。

二、如果你想幫助減少苦難，捐錢。只捐錢，不要捐時間。 除非你是急診醫師、拆彈專家或外交官，否則不要前往衝突地區。許多人陷入「志工謬誤」——相信親自動手有意義。但事實上，你的時間投入在能力圈（第 14 章）內能產生最大價值。如果你在撒哈拉裝水泵，當地的挖井工人可以用極低的成本完成同樣的工作，而你還搶了他們的飯碗。把那天用來工作賺的錢交給專業組織（無國界醫生、紅十字會、UNICEF），效果遠勝於你親力親為。

三、大幅減少新聞攝取量。 坐在電視前看災難畫面、搓著雙手嘆息，對誰都沒幫助。所謂「保持關注」不過是一種偽裝成人道的窺探癖。如果你真想理解一場衝突，讀一本書，即使它一年後才出版。反正你在事件發展中也改變不了什麼（捐款除外）。

四、聚焦於兩三個援助組織，慷慨捐款。 你可以合理假設宇宙中充滿生命，類似的災難在無數星球上同時上演——邪惡無處不在、無法根除。既然個人資源有限，你必須聚焦。其他的暴行，無論在你的城市、國家還是其他星球，你只能以斯多葛式的態度接受。

五、你不必為世界的狀態負責。 這聽起來冷酷，但這是事實。諾貝爾物理學獎得主 Richard Feynman 從 John von Neumann 那裡得到一個改變他一生的建議：「你不需要為你所處的世界負責。」Feynman 因此培養出一種強大的「社會不負責任感」——意思不是當個壞人，而是不要因為專注於自己的工作而感到愧疚。過正直、有生產力的生活，不做惡，你就已經在讓世界變好了。

找到一套應對全球暴行的策略。不一定要用上述建議，但一定要有計畫。否則你會不斷被拉扯、感到愧疚，最終什麼也做不成。