以平常心接受已經發生的事#

在任何情況下，你永遠只有三個選擇：改變它、接受它、或離開它。 最糟糕的做法是：坐在那裡希望改變卻不行動、希望離開卻不走、也不願意接受。 這種掙扎與抗拒，是我們大部分痛苦的來源。

1. 三個選擇，沒有第四個#

Naval 把面對任何情境的選項簡化為三個：

不是好選項的做法是：坐在那裡希望改變卻不改變、希望離開卻不離開、也不接受。 這種掙扎與抗拒就是我們大部分痛苦的來源。Naval 腦中最常對自己說的話就是一個字：「接受。」

2. 為什麼只能有一個大欲望？#

如果你選擇「改變」，Naval 建議一次只有一個大的渴望。

• 兩個不行嗎？不行，你會分心
• 平靜來自於清空腦中的念頭
• 很多清明來自於活在當下
• 如果你在想「我需要做這個、我想要那個、這必須改變」，你很難活在當下

因此：在人生中的任何時刻，只挑一個大的欲望來給自己目標和動力。

3. 接受是什麼樣子？#

接受意味著：

• 不管結果如何都沒問題
• 保持平衡和中心
• 退一步，看到更大的格局
• 我們不一定能得到想要的，但有時候正在發生的事是最好的安排
• 越早接受現實，越早能適應它

4. 對抗小煩惱的技巧：尋找正面#

Naval 有一個對付日常小煩惱的實用技巧：

正面詮釋練習#

這個技巧需要練習。一開始可能要花幾秒鐘才能想到正面的詮釋。 但經過一年的練習，Naval 已經能幾乎瞬間做到這件事。這是一個你可以訓練自己養成的習慣。

5. 終極的接受：擁抱死亡#

Naval 認為，學會接受無法改變的事情，最終歸結為一個終極的方法：擁抱死亡。

死亡帶來的自由#

• 死亡是你人生中最重要的事
• 正視它（而非逃避它），會為你的生命帶來巨大的意義
• 我們大量的掙扎可以被歸類為對不朽的追求（留下遺產、生孩子、創作藝術）

真相是：沒有什麼遺產可以留下。 我們都會消失。我們的孩子會消失。我們的文明會消失。 我們的星球會變成塵土。在宇宙已經存在的一百億年和未來的一百億年面前，一切都微不足道。

這個認知為什麼反而帶來快樂？#

• 如果你完全承認自己正在做的一切都是徒勞的，這反而能帶來巨大的快樂與平靜
• 因為你意識到這是一場遊戲，而且是一場有趣的遊戲
• 重要的只有你體驗你的現實
• 為什麼不用最正面的方式去詮釋它？

6. 自我提醒#

Naval 在面對自我戰爭（ego battles）時的做法：

• 想想那些曾經來來去去的文明
• 蘇美人、古羅馬人……他們覺得自己很重要，做了偉大的事
• 但你能說出一個蘇美人的名字嗎？
• 也許一萬年或十萬年後，人們會說：「喔，美國人啊。聽過。」

你終將死去，這一切都不重要。 所以享受自己吧。做些正面的事。投射一些愛。讓某人快樂。笑一笑。感受這一刻。然後做你的工作。