考試本身就是超強的學習#
考試不只是評量，它本身就是一場高效學習：
- 你為了考試而做的回想測驗、為考試而練習的解題能力，這些努力極為重要。
- 花一小時「讀」某內容 vs. 花一小時「為考這個內容做準備」——後者記住的遠比前者多。
- 考試是一種刺激專注的好方法。
本書所談的一切，出發點都是要讓「準備考試」變得更簡單自然，讓考試成為學習的延伸。
費爾德教授的考前準備檢查表#
理查．費爾德（Richard Felder）是工科教育界的傳奇人物。他寫給考試成績不理想學生的短箋中，附上了以下檢查表。如果你絕大多數題目都能誠實回答「是」，成績卻仍不理想，才可能是其他問題。
一、回家作業#
- 你是否很認真地設法理解課文內容？（光搜尋相關詳解不算數。）
- 你是否跟同學合作解答作業題目，或者至少會互相對答案？
- 你是否先嘗試大致列出每一道題目的解答方向，再找同學討論？
二、準備考試#
回答越多個「是」準備越充分，兩個以上的「否」就該認真調整準備方法。
- 你是否積極參與讀書小組的討論（貢獻想法、提出問題）？
- 遇到問題時，你是否會請教老師或助教？
- 交作業時，你是否明白每一道題目的解答方法？
- 如果不清楚某題的解答方法，你是否會在課堂上提問？
- 拿到備考指南時，你是否會在考前仔細研讀，確認自己百分之百理解？
- 你是否嘗試快速列出許多題目的解答方法，而不花時間在代數與運算？
- 你是否曾跟同學一起研究備考指南，並彼此測試對方理解多少？
- 如果有考前複習課，你是否會去上課並針對還沒弄清楚的內容提問？
- 考前一夜是否睡眠充足？
第 12 題（睡眠）如果答「否」，前面十一題的答案恐怕都不重要了。
由難而易跳躍應考法#
傳統教法說：應付數理考試時先從簡單的題目下手。作者不同意——對大多數人，這種做法適得其反。
原因：
- 難題往往需要花很多時間，意味著先處理難題才不會最後時間不夠。
- 困難題目仰賴發散模式的創造力，而要進入發散模式又不能一心想著要趕快解決。
正確做法#
「由難而易跳躍應考法（hard-start-jump-to-easy）」 的操作步驟：
- 拿到考卷後，先快速瀏覽所有題目，大致了解有哪些考題。特別留意最困難的部分。
- 從看起來最難的題目著手。
- 試了一兩分鐘若卡住，強迫自己趕快抽身。
- 轉去做一道簡單題目，盡可能把它做完。
- 再處理另一道難題，不行就再跳走。
- 循環進行。
為什麼有效#
- 「先做難題」把最難的題目放入腦海，然後你轉移注意力，讓發散模式開始運作。
- 大腦的不同部位同時處理好幾種想法，是更有效率的大腦使用法。
- 就像高效率的大廚：等牛排煎熟時先切番茄擺盤、為湯調味、再翻炒洋蔥。
- 當你從簡單題回到困難題，常會發現解法突然變得明顯。
- 確保你每一題都至少能做一點，不會卡死在某個錯誤方法裡。
這也許能解釋為什麼有些考生在步出考場的那一瞬間，答案突然迸出來——正因為他們放棄答題、轉移了注意力，發散模式才得到運作所需的那一點點引力。但為時已晚。
什麼情況不適用#
以下情況或許不適合「由難而易跳躍法」：
- 老師只分配很低分數給困難題目——應集中力氣處理其他題。
- 電腦化證照考試不允許回頭修改答案——用腹式深呼吸調整後全力以赴。
- 如果你準備不充分，以上策略都沒用——盡量搶簡單分數。
考試焦慮的成因與應對#
身體在壓力下會釋放化學物質（例如腎上腺皮質素），造成手心冒汗、心跳加快、胃裡打結。但研究發現——你對這些症狀的「詮釋」才是真正影響你的因素。
重新詮釋壓力#
從「這次考試令我害怕」轉為「這次考試讓我躍躍欲試，我要全力以赴」，表現可能出現顯著進步。
腹式深呼吸#
- 放鬆腹部，把手放在肚子上，慢慢深深吸氣。
- 手應該會被往外推，胸腔像鼓脹的圓桶向外擴張。
- 這種呼吸能把氧氣送到大腦重要部位，散發「一切都好」的訊號。
不能等到考試當天才開始深呼吸。考前幾週就要練習（偶爾練一兩分鐘即可），到考試當天才能順利進入這種呼吸模式——「多練習，記得牢」。
正念覺察#
正念（mindfulness） 是要你區分：
- 哪些是自然浮現的念頭（「下星期有一個大考」）
- 哪些是伴隨而來的情緒投射（「要是被當，我就會被刷掉，到時候如何是好？」）
這些尾隨念頭像是從發散模式一閃而來的投射。重新建構你的反應、認清它們只是心理投射，比強行壓抑來得更管用。幾星期的練習就能明顯舒緩，考試成績也會進步。
到應試的最後時刻才做困難題目很危險：時間快到 → 越來越緊張 → 全神貫注想解決 → 專注反而妨礙發散模式 →由於分析過多導致腦筋癱瘓（paralysis by analysis）。這可以靠「由難而易跳躍法」預防。
關於考試的結語#
考前一天#
- 快速瀏覽課程內容、溫習一遍。
- 考試日當天你得用到專注和發散兩種模式的「肌肉」，所以此刻別把大腦操得太兇——跑馬拉松的前一天不會還去參加十英里路跑。
- 如果前一天沒辦法太用功，不必有罪惡感——如果你已準備妥當，大腦是下意識地限制你以保留心智能量。
考試進行中#
- 你的大腦會騙你，把做錯的地方當成對的。要不時眨眨眼、轉移注意力，再用宏觀視野重新檢查答案，問自己「這答案是否合理？」
- 解題方法通常不只一種，從不同角度檢查答案是最佳的驗證方式。
- 即使是最高階的學生也會粗心：少了負號、加總錯誤、少掉原子數。盡全力抓出錯誤就好。
- 自然科學中，公式兩邊的度量單位是否一致，是檢查錯誤的重要線索。
- 答題順序也重要：學生通常由前往後做，那麼檢查時由後往前做似乎能讓大腦得到新鮮角度，更容易抓出錯誤。
本章重點整理#
- 考前一晚如果睡眠不足，足以抵銷你所做的一切準備。
- 考試是一件大事。像戰鬥機飛行員和醫生核對行前檢查單那樣，核對考前準備檢查表，提升成功機會。
- 由難而易跳躍法這類違反直覺的做法，讓大腦有機會在你專心回答其他直接問題時，繼續思索棘手難題。
- 身體在壓力下會釋放化學物質——要看你如何解讀身體的反應。從「害怕」轉為「躍躍欲試」有助於提升表現。
- 考試時感到驚慌焦慮，請轉移注意、集中精神腹式深呼吸。
- 你的大腦會騙你。檢查答案時多眨眨眼、轉移注意力，再用宏觀視角問自己：這樣的答案真的合理嗎？
停下來回想：這一章的重點是什麼？哪些新概念你覺得特別值得一試？