有關拖延殭屍的結語 • 大腦喜歡這樣學

白熱狀態的衝刺：利與弊#

1988 年，兩名微軟工程師在一場週五深夜派對上偶遇，激發出振奮人心的解決方案——他們想到了方法對付微軟公司差不多要喊卡的重大軟體障礙。那晚他們離開派對去測試構想，竟讓原本差點要喊卡的軟體計畫變成了 Windows 3.0，進而讓微軟成為全球科技巨擘。

根據法蘭．強納森（Fran Johansson）《比努力更關鍵的運氣法則》（The Click Moment）的描述，有時靈感就是這樣莫名其妙冒出來的。

但這種罕見的創意突破時刻 ≠ 你的日常——先是放鬆時刻的靈光乍現，然後殫精竭慮全力以赴，更像是體育活動。習慣用衝刺方式工作的人，生產力遠遠不如穩紮穩打逐步完成工作的人。處在白熱狀態的時間過長，會使你燃燒殆盡。

學習數理時，你需要在腦中建立新的神經支架，這種支架迥異於大腦經過演化後已擅長建立的社會、圖像、語言導向的神經支架：

拖延就像第 5 章的吞砒霜男子——身體可以對砒霜逐漸產生耐藥性，但長期而言砒霜是致命的藥物。這不正類似忽視拖延的危險性？

看似討厭的拖延毛病也未必都是壞事——如果懂得「健康的拖延」：

你知道解物理問題時，數學高手（教授及研究生）與初學者（大學生）最大的差別是什麼？

結果大學生常常因為倉促而得出錯誤結論——因為他們是基於表面現象做選擇，而不是從背後的原理出發。

暫停，可以給你時間搜尋組塊資料庫，讓大腦在眼前的特定問題跟更全面的視野之間建立連結。

歐克莉一針見血地指出：

我們會對自己擅長的事物培養出熱情。但錯在，我們以為我們對於自己不擅長的事情就沒有熱情、也永遠不會有熱情。

答：請寫下三件你可以在幾分鐘裡完成的「微型任務」。閉上雙眼，告訴自己「不要擔心，只要完成第一項就好」。閉上眼睛可以讓你暫時跳脫原先的思維模式。

若要完成許多艱難任務，就好比吃臘腸：把它切成一片一片，然後一口一口吃。

答：有些行動確實有立竿見影之效，但通常需要三個月左右才能建立一套你喜歡而且覺得舒服的工作習慣。別急著大刀闊斧改變，這樣的改變無法持久。

答：當然不是！維持短暫注意力的工具會特別有用：行事曆、掛在門邊的白板、計時器、手機或電腦上的排程軟體。這些工具可以幫助你把拖延的殭屍習慣轉變成「主掌自我」的殭屍習慣。

答：意志力跟肌肉有許多相似之處——你必須長期運用才能發達，但肌肉在特定時刻裡只有一定的力量。意志力的鍛鍊與使用需要平衡。嘗試改變時，一次只挑一個訓練重點。

答：番茄鐘計時法，是讓殭屍轉移注意力的萬靈丹。 沒人要求你立刻徹底戒除拖延，你只要不斷努力、持續改進就好。