身體財富總覽#
大哉問：你 80 歲生日派對上會跳舞嗎？
三大支柱#
- 運動（Movement）：每日活動，結合心肺、阻力、穩定性與柔軟度
- 營養（Nutrition）：以原型未加工食物為主，必要時補充微量營養素
- 恢復（Recovery）：高品質、規律的睡眠，輔以其他恢復方法
身體財富分數#
依下列敘述以 0–4 分評分（0：強烈不同意；4：強烈同意），加總得本部分基準分（0–20）。
- 以我的年齡來說，我感覺強壯、健康、有活力
- 我有規律的運動習慣，並過著積極的生活型態
- 我主要食用原型、未加工的食物
- 我每晚穩定睡 7 小時以上，並感覺已恢復
- 我有清楚的計畫，讓自己在後半生仍能身體茁壯
你的基準分數（0–20）：**__**
目標、反目標、系統#
- 目標：一年後分數要達到多少？兩到三個檢查點？
- 反目標：要避免什麼？（常見：為財務犧牲體能、失去每日活動、長期睡眠不足）
- 高槓桿系統：從指南中選兩到三套核心系統？
一週啟動計畫#
完成「身體財富 30 天挑戰」的前 7 天。
執行步驟：
- 從 Bronze / Silver / Gold 中選一級（新手選 Bronze）
- 用試算表或模板（the5typesofwealth.com/tracker）追蹤每日執行
- 找一位以上夥伴一起做，建群組，每完成一項就傳「Done」
7 天看起來簡短——但它是建立紀律最關鍵的轉折點。
每日的「Done」會建立連續紀錄，連續紀錄會建立身分認同：
「我是會把這些做完的人。」