本週涵蓋七種實踐：對就是對、錯就是錯，不因多人而改；善用私人教練式學習；以身作則勝於千言；想學才學得進；敢向人生要多；用整齊環境助自控；教育再貴也不如無知貴。

對與錯（Day 309：On the Matters of Right and Wrong）#

對就是對，即使沒人做；錯就是錯，即使所有人都在做。 —— 奧古斯丁（Augustine of Hippo）

• 美國 20 歲以上成人有超過 70% 過重或肥胖——這就代表肥胖是對的嗎？
• 美國成人平均每天看電視 5 小時 4 分鐘——這代表把一天清醒時間的 1/3、休閒時間的一半以上看電視是對的嗎？
• 若你追求自我提升，就要承認：即使做對的事的人很少，對仍是對；無論多少人在做錯的事，錯仍是錯
• 不要用「很多人都這樣」安慰自己的壞習慣；人人都這樣也不會讓它變對
• 鼓起勇氣與自律抗拒「和大多數人比較」的誘惑；若真要比，拿自己跟你想效法的人比——即使他們只是冷漠人海中小小一點

請私人老師（Day 310：On Having Good Private Teachers）#

我從曾祖父那裡學到——不進公立學校，在家裡請好老師，並且知道這種事上男人應當大方花錢。 —— 奧理略（Marcus Aurelius）

• 成功的終極捷徑之一：若你要更快學會某事或達成目標，找一位好私人老師引路；樂於把錢花在一對一教學上——擴展知識與經驗的投資，幾乎保證正報酬（不像很多其他投資）
• 團體課極無效率——老師注意力被分散；1 小時一對十，平均只得到 10 分鐘關注；即使一對一鐘點費是 5 倍，考慮到你學到多少，還是比團體課便宜
• 對任何重要目標或啟動新改變，考慮請教練；如請營養師設計餐表、請健身教練設計課表；不用永遠付費——初期的幫助夠你起步，之後照所學持續練，直到需求改變
• 額外好處：開始付費得到專業協助後，你會把目標看得更認真；無人監督時更容易找藉口放棄

以身作則（Day 311：On Setting an Example）#

身教比道理更能帶動跟隨者。 —— 克里斯汀·奈斯特·博維（Christian Nestell Bovee）

• 別人笑你努力、納悶你為何自找麻煩、不解你最近在做什麼改變，會困擾你嗎？
• 省下和他們講道理的力氣——沒用；把力氣放在目標、以身作則；等你做出結果，他們會開始追隨、理解、或至少閉嘴
• 作者舉例：減重時被人笑「你都瘦了還瘦什麼」；但他知道要再掉點才會有肌肉線條；達標後肌肉更明顯，從頭就是對的也就不證自明
• 沒有什麼道理比擺在眼前的例子更能改變人的想法
• 同理——別反過來去說服別人也做同樣的改變；讓他們自己看結果；他們之中有些會來問你、嘗試達到同樣結果；還是以例子為主，不是空話

無心學等於沒學（Day 312：On Learning Without a Desire to Learn）#

與飲食違背意願有害健康一樣，沒有意願地研讀會破壞記憶——它留不住它吸收進來的東西。 —— 達文西（Leonardo da Vinci）

• 只要你想學，你幾乎能學任何事；沒有好理由想學（或更糟，像許多大學生被逼學且無興趣）你能記得的少得可憐
• 原因簡單：人腦必須挑剔該記什麼；若你覺得牆上那隻蒼蠅比課程主題有趣，你會更記得這 1 小時裡蒼蠅停的位置，而不是課程內容
• 作者舉例：為吉爾吉斯旅行學過幾堂俄文課；但和他流利且熱愛的西班牙文不同，他對俄文就是提不起興趣——課效果不好，骨子裡沒有正向情緒連結
• 因此每次追求（包括學新技能）都要從強烈的渴望開始；沒有的話你會打一場很吃力的仗
• 若被迫學又苦撐，找其中有趣的點；俄文文法也許無聊，但改善發音可能很好玩
• 用娛樂式教學資源（如 YouTube）；學語言作者很愛看那語言的影集
• 若仍找不到題材本身的有趣點，轉向它帶給你的獎賞（如升遷、畢業）作為動機；但要小心——外在動機很弱，最好和內在獎賞結合（學習本身的樂趣、挑戰感）

你向人生要什麼（Day 313：On What You Demand From Life）#

記住：高遠地要豐盛與繁榮，所需的努力並不比接受苦難與貧窮多。 —— 拿破崙·希爾（Napoleon Hill）

• 一切取決於你向人生要什麼：只接受豐盛與繁榮，配上勤奮，終究會到你身上；容忍苦難貧窮、找理由合理化為什麼自己苦——壞運會留在你身上
• 關鍵理解：找藉口和找「為什麼我做得到」的理由，花費的力氣幾乎一樣；能量能往兩邊倒，只有一邊通向成功
• 下次你抓到自己想「我註定不成、認命吧」，換個想法：提醒自己你對現狀多麼不滿，並想出你為什麼會成功的理由
• 作者自述：他的事業一再失敗時，他仍提醒自己「我永遠不會容忍自己當員工」；沒什麼能阻止他讓目標成真，他只接受豐盛與繁榮
• 自助的老生常談聽來俗氣，但有些是真的：你的態度與期待真的會大幅影響人生

整齊（Day 314：On Neatness）#

人在看到亂桌後行使的自控，比看到乾淨桌子後少。 —— 羅伊·鮑邁斯特（Roy Baumeister）

• 今天的自律快招：打掃你周遭的環境，享受自控提升的好處
• 亂桌——以及背後那個「我終究得清它」的不快念頭——佔走寶貴的腦空間；混亂環境還讓你分心、降低生產力
• 除了佔物理與心理空間，雜亂還會影響你對自己的感覺
• 人洗澡、刮鬍、化妝後會感覺更好，外表不達標時感覺更差——亂房間有類似效果：它暗示這裡工作的人不夠有條理、缺乏保持整潔的自律
• 保持房間整潔整齊是以物理方式展現你「有條理、自律」——這會回饋到你的內在世界，就像穿著體面能小幅提升自信

教育與無知的成本（Day 315：On the Cost of Education and Ignorance）#

若你覺得教育貴——試試無知。 —— 安·蘭德絲（Ann Landers）

• 「我沒錢自我教育」是最糟的藉口之一
• 首先，無知比教育貴；一本書中一個有價值的建議可以回本上千倍；而一個可被教育避免的大失誤，損失可能災難級
• 從未花時間學健康飲食的人（一本 15 美元的書就能補）可能以生命償付；新手練健身因為不懂姿勢付出傷害代價——幾支免費影片就能避免
• 第二，當代教育對任何能上網的人都免費；雖然私人老師有巨大助益，你也能靠免費影片、教程、文章、書籍自學很多
• 作者自述：他自學寫作（從沒上過正式課，卻成了暢銷作家）、自學建站與改版（不是工程師卻能做出專業網站）、自學書的行銷（沒有行銷學位）
• 跳脫「教育 = 大學文憑」的框架；一張紙不代表你受過教育——事實常反過來；許多學生把大學當童年的延伸，而那些沒讀大學的，反而常累積寶貴的實戰經驗可堆疊
• 作者雇合作者時從不看正式學歷——他只看評價、作品集、以及提案能具體為他做什麼；重點是他能做什麼，而不是那紙可能驗證或不驗證他「受過教育」
• 要找高品質免費/低價教育資源，可考慮：Udemy、Coursera、Khan Academy、Stanford Online、Harvard Extension、Open Yale Courses、Codecademy，或直接在 YouTube、Amazon、iTunes 上找你感興趣的主題