從 Ouzouk 的故事說起#

本書以一段虛構的石器時代場景開場。部落族人 Ouzouk 在破曉時分醒來，茅草屋內滿是蟲咬痕跡；他感激昨夜家人平安度過。族中好友 Dhizgab 因被蛇咬而半身癱瘓，Gnokk 被敵人擲石擊中頭顱導致顱骨凹陷，Rekknodd 臉上還留著老虎攻擊的疤痕——這是一個必須每日與飢餓、猛獸、敵對部落搏鬥的世界。

當日的狩獵再次空手而回，族人已連續五天沒有吃到比一把莓果更紮實的食物；他們無奈地決定明日拔營尋找新的棲地。對 Ouzouk 而言，「人無法停止掙扎與求生」是理所當然的生活。

人性未變，環境卻截然不同#

作者梅多斯（Martin Meadows）指出，自 Ouzouk 的年代以來，人類的基本天性並未改變；但外在環境已天翻地覆：

• 絕大多數人不再生活在持續的不適與死亡恐懼中
• 卻也因此失去了祖先所具備的心理韌性（mental toughness）與自律（self-discipline）
• 如今多數人連沒有鬧鐘就無法準時起床、稍微不適就請假、更別說連續五天不吃飯

相較於我們的祖先，現代人過得「輕鬆（easy）」。然而正因如此，當代人反而普遍缺乏自律。

為何需要這本書#

許多人在自律上掙扎，而多數人甚至不去改善；願意嘗試的少數人，還常遭人嘲笑。作者寫作《365 Days With Self-Discipline》的初衷：

• 作為「每日陪伴（daily companion）」，協助讀者將自律融入日常
• 每一天提供一則關於自律、心理韌性、成功或自我成長的思考
• 內容取材自企業家、運動員、暢銷作家、研究者、部落客等各界聲音

關於引用的提醒#

• 由於全年篇幅，部分主題會重複出現，但作者刻意從不同角度切入
• 引用他人觀點並不代表完全背書其作品或形象
• 對於來源難以確認的引言（特別是歷史人物），作者標註「Unknown」，而非冒險誤植