把自己從自己身邊移開#
北卡的山地車與蜂群#
訪問岳父母時，Bregman 與 Eleanor 跑去 Panthertown Valley 騎山地車。完美的一天——直到下坡到停車場時，他們得擠過樹和一根金屬柱之間的縫。
- Eleanor 先過、扶了那根柱子當平衡點
- 輪到 Bregman——他靠近柱子、停下來看 Eleanor
突然——全身刺痛。手臂、腿、背、衣服底下全是。一兩秒後他聽到嗡聲：
大黃蜂群。
那根他扶的柱子是中空的，裡面是蜂巢。Eleanor 經過時驚動了牠們。
他跳下車狂跑、瘋狂揮打——全身約一打螫傷。
真正的恐懼開始#
問題來了——他過敏嗎？小時候被螫過、輕微反應。這次呢？這麼多隻？喉嚨會不會腫？會不會停止呼吸？
- 最近藥房 15 分鐘車程
- 最近醫院 25 分鐘
- 他們把車丟上車、開走
- 螫傷處紅腫
- 他感到喉嚨有腫塊、難以深呼吸
- 「是恐懼贏了？還是我真的過敏性休克？」Eleanor 開更快
心智的雙刃劍#
心智是驚人的工具——能想透複雜問題、感知微妙情緒、生出燦爛點子並讓它成真。
但偶爾它會接管——我們想像最壞的情況，用幻想餵養恐懼，有時候真的把它變成現實。
Charles 的職場故事#
Charles 是某資深主管，深信自己被擠出公司：
- 沒被邀請開會、沒在 email 列表、被告知工作可改進——全被他視為陰謀證據
- CEO 跟他說「你做得好，我重視也尊敬你」——沒用
- 又一場會議他沒被邀（他主管被邀）——他視為主管也在排擠他
- 他結論：所有人（同事、直屬、甚至主管）都在把他擠出去
Bregman 跟他講道理：
「你主管不必『試圖把你擠出去』——她是 CEO，她想 fire 你直接 fire 就行。」
也沒用。
主管約他見面，本來要告訴他「你達成目標，做得很好」——但 Charles 發飆 20 分鐘講事情如何被扭曲、顛覆、操弄。
CEO 離開那場會議想：除了 fire 他，沒有解方了。
Charles 不只確認了他的恐懼——他讓它成真。
他的心智想像了一個世界，然後創造了它。
他不偏執、不精神分裂、不瘋——他只是人。
我們都這樣#
- 我們以為某人在生我們氣 → 對某個動作有攻擊性回應 → 對方真的生我們氣 → 「看吧，我說對了」
- 我們以為某客戶不會給我們生意 → 不去爭取 → 對方不續約 → 「我就知道，不去爭取是對的」
Einstein 的金句反向應用#
Einstein 說：我們無法用製造問題的同樣思考來解決問題。
在這種情境裡，我們完全無法用任何思考解決它——因為思考本身就是問題。
而有時候改變思考幾乎不可能。不如完全停止思考。
那要做什麼呢？假裝（Pretend）。Act as if（就當作）。
Charles 該怎麼做？#
當 CEO 叫他到辦公室時：
- 聽、感謝、然後 act as if 自己是被重視的團隊成員
- 下次沒被邀請開會時——主動要求加入，說想協助手邊的案子。因為被重視的成員會這樣做。
套用到日常#
你以為某人在生你的氣？#
- 直接問對方
- 如果他說沒生氣 → act as if 他說的是真的
- 對他的所有舉動慷慨回應
- 假裝你相信他是出於善意
不回應的客戶？#
- 如果他說想見面只是太忙 → 選擇相信
- 繼續打電話
這算住在幻想世界嗎？#
也許吧。但你可能本來就住在幻想世界裡——
何不選擇一個對你有利而非對你不利的幻想？
心智狂奔時不要硬控#
心智很難控制。
有時當它在恐懼、憤怒、挫折中失控狂奔——不要試著控。
接受「它可能在耍你」，然後發明一個繞道。
蜂螫後的繞道#
紅腫越來越嚴重時，Bregman 控制不住「我可能過敏性休克」的恐懼。他越用力越糟。
於是他放棄了——
- 不再聚焦於「我可能過敏」
- 提醒自己：「以前被螫過、只有輕微反應」
- 心智回應：「但你從沒一次被螫這麼多」
- 他閉眼、深呼吸、決定沒差
- 然後既然「不可能不去想某件事」——他用聊那晚的晚餐分散自己
- 他就當作螫傷沒危險
開到藥房時——
心智放鬆、呼吸改善、喉嚨腫塊消失、腎上腺素退去。
彷彿從來沒被螫過一樣。
章節重點#
你的心智可以推你前進，也能擋你的路。
選擇支持你的那個幻想世界。