致謝#
作者范德康（Laura Vanderkam）在書末感謝兩個團隊讓本書得以成形：
Work Team（工作端）#
- 經紀人 Emilie Stewart：早在這本書還只是 2007 年某個 playdate 上的點子時，她就堅信這個方向。為這本書反覆修改提案達一年半，最終成功賣出
- Portfolio 出版社團隊：Will Weisser（副總裁兼行銷總監）、David Moldawer（編輯）共同提煉「168 小時」這個核心切入角度；Brooke Carey 細心打磨文稿、刪去被動語態；Beena Kamlani、Amy Hill、Elyse Strongin、封面設計 Joe Perez、宣傳 Amanda Pritzker 與 Nick Owen
- 多家媒體編輯：USA Today（John Siniff、Glen Nishimura）、The Wall Street Journal（Naomi Riley）、Scientific American（Ivan Oransky）、City Journal（Brian Anderson）、Doublethink（Cheryl Miller）、The Huffington Post 編輯群、《紐約時報》「Motherlode」部落格的 Lisa Belkin
- 「Help a Reporter Out」服務（Peter Shankman 創辦）：讓她接觸到大量願意分享時間日誌的真實受訪者
- 研究助理 Kristin Deasy
Home Team（家庭端）#
- 大兒子 Jasper 的老師、家中保姆、二寶 Sam 出生前不久加入的 nanny Kathryn
- 父母 James 與 Mary Vanderkam，以及婆婆 Diane Conway——多次飛來曼哈頓協助
- 丈夫 Michael——「再次證明可以擁有一個 Career with a capital C 的同時，仍是育兒與家庭管理的真實夥伴」；身處極競爭的專業領域，仍相信「擁有一個有自己抱負的太太讓他的人生更有趣」
大兒子 Jasper 是作者開始思考時間運用的契機。寫書期間她與 Young New Yorkers’ Chorus 在曼哈頓 Holy Trinity Church 演唱拉赫曼尼諾夫《晚禱》，第四樂章有句俄文歌詞譯為「Thou art worthy at every moment.」。某個夏夜，兩歲的 Jasper 失眠，作者坐在嬰兒床旁牽著他的手，看他從哭泣轉為平靜入眠時，這個樂句又在腦中響起，但歌詞變成了：
Thou art worth every moment.
主要學術資料來源#
本書的數字與論點主要建立在下列資料上：
- American Time Use Survey（ATUS）：美國勞工統計局的年度時間運用調查
- Americans’ Use of Time Project：1965 年起的歷史時間日記研究
- 馬里蘭大學社會學研究：特別是 John Robinson、Suzanne Bianchi 的時間用量分析
全書另有「Notes」（注釋）一節，逐章列出引用的研究、書籍、文章與訪談。
作者也在 My168Hours.com ↗ 提供更多時間改造案例、時間日誌試算表，以及補充練習。
補充練習：自己動手做時間改造#
要真正把這本書讀進生活，可以照下列順序操作：
- 用第 1 章的時間日誌格式，紀錄連續 168 小時
- 第 2 章：把日誌分類，並寫「100 個夢想清單」
- 第 3 章：以「對的工作」四問檢視自己的職業現狀
- 第 4 章：列出可以忽略、極小化、外包的工作項目
- 第 5 章：對「下一個層級」進行畫面化、確認度量標準與守門人
- 第 6 章：與配偶安排「夫妻會議」；與孩子合寫家庭活動清單
- 第 7 章：選擇 1 項家務先試外包（建議從洗衣或清潔開始）
- 第 8 章：選 1–3 項休閒活動建立 block schedule，至少一項是運動
- 第 9 章：每 168 小時抽 1 小時自我檢視，校準下一週