一個觀察者的兩段人生#

化學家羅亞德・霍夫曼（Roald Hoffmann）1937 年生於波蘭與蘇聯邊境的猶太家庭，二戰期間父親死於勞改營，他與母親則在烏克蘭好心人家的閣樓裡躲藏一年多。在那段被迫沉默的童年裡，他就學會了一件事：

「我是一個觀察者。我看事物如何彼此互動，這對我來說是有趣的。」

戰後在哥倫比亞大學就讀時，霍夫曼一度在文學與科學之間擺盪。最後他攻讀化學博士，並與伍德華（Robert Burns Woodward）共同提出有機化學上著名的「伍德華—霍夫曼規則」（Woodward-Hoffmann rules），1981 年獲頒諾貝爾化學獎。

但故事的關鍵在後半段：諾貝爾獎之後，他開始認真寫詩，作品見於《巴黎評論》（The Paris Review）、《肯尼恩評論》（The Kenyon Review）等刊物，並且在紐約 Cornelia Street Café 主持每月一次的「Entertaining Science」節目。

霍夫曼並不是樣樣都行。他自陳對需要「天才神來一筆」的領域（如數學、音樂）一直沒興趣——「我喜歡那些沒有神童的領域，因為我覺得我做得到。」

他真正擅長的是耐心的觀察：能跨時間看出連結、由小推大。這個能力在化學與詩之間都能發揮，這正是他建構出充實人生的關鍵。

從企業策略借來的概念：核心能力#

哈佛商學院的 Troy Smith 與 Jan Rivkin 曾寫道：

「一份工作，本質上就是一束被綁在一起、指派給某個人的任務。」

人生何嘗不是？除了睡覺、吃飯這類必須項目，其餘都是任務的選擇與綑綁。而沒有任何理由說，現在的綑綁方式必須是未來的綑綁方式——「諾貝爾化學家+詩人」這樣的組合，看似不直觀，但完全可以存在。

1990 年管理學者哈默爾（Gary Hamel）與普拉哈拉德（C. K. Prahalad）在《哈佛商業評論》提出「核心能力」（core competencies）的概念，定義有三：

• 跨領域應用性：能延伸到多種市場（如顯示器技術可延伸到計算機、小電視、筆電螢幕、儀表板）
• 顯著的客戶價值：對最終產品提供的價值有實質貢獻
• 難以被模仿：通常是多種技術與生產技能的複雜整合

在全球化的高效市場裡，頂尖人才才是稀缺資源——比原物料和資本都稀缺。一家企業沒辦法在一切領域都做到世界級，最多五到六個。專注於核心能力，把其他事情極小化、外包或無視，就是現代企業的紀律。

這個原則套到個人也成立：人也只有少數幾個核心能力，能跨越多個生活領域，做得比多數人好，且具備意義。

個人核心能力的三個檢驗標準#

把哈默爾—普拉哈拉德的標準翻譯成個人版：

• 可跨領域：這項能力能在工作、家庭、休閒等多種場域發揮
• 重要而有意義：你願意投入時間，做到讓它對你和身邊的人都有份量
• 你做得最好，別人做不到：別人不能取代或無法做到同等好

霍夫曼的「耐心觀察」就是個範例：在化學中讓他建立了改變學科的規則，在詩裡讓他描寫科學之美與童年記憶。

第一步：把時間日誌分類#

要找出自己的核心能力，首先要承認自己現在的 168 小時花在哪些類別。把第 1 章寫好的時間日誌依下列分類整理（即 ATUS 在 2008 年使用的分類，每類含相關交通時間）：

• 個人照護（含睡眠子類）
• 飲食
• 家務（清潔、烹飪、庭院、家庭管理）
• 採購（食材、消費品）
• 照顧家庭成員（含育兒：身體照護、教育、共讀、共玩）
• 照顧非家庭成員
• 工作及工作相關活動（含通勤）
• 教育活動
• 組織、公民與宗教活動
• 休閒與運動（社交、看電視、運動、娛樂）
• 電話、信件與電子郵件
• 其他

把「工作」拆成更細的子分類非常有用——電話、會議、簡報、郵件、研究、行政、滅火等。同理，「社交」也可以拆成「跟伴侶」、「跟孩子」、「跟朋友」。粗類別會讓問題隱形。

作者自身的觀察#

作者多次做這項練習後發現：

• 自陳工作很多，但實際每週只有 50 小時
• 50 小時內：寫作/編輯約 25 小時、研究 5–10、電話 3–5、行銷與開發 1、行政 1–2、郵件 5、其餘為灰色地帶
• 行銷不是核心能力，所以幾乎沒做（這也說明為什麼她拖著沒做這項必要工作）
• 與孩子互動：平日 3–4 小時、週末加倍，繪本共讀因為兒童繪本太無聊偷懶；換成 Caldecott Medal 得獎作品後，共讀時間自然從沒做變成 20–25 分鐘
• 與丈夫的單獨時間偏少（雙薪家庭的常見問題）
• 看電視 7 小時，多於運動——比例不對

容易誤判的兩種傾向#

高估「重複的小事」：週末偶爾掏出黑莓機檢查 10 次，每次 5 分鐘共不到 1 小時，但會讓你覺得「我整個週末都在工作」。

在「忙碌等於價值」的文化裡，這兩種偏差讓多數全職工作者實際工時落在 30–60 小時之間。

第二步：寫下「100 個夢想清單」#

朱莉亞學院出身的鋼琴家、即興演員 Caroline Ceniza-Levine 是 SixFigureStart 公司共同創辦人，她設計的招牌練習是：

寫下「想在這輩子做的 100 件事」（List of 100 Dreams）。

規則：

• 數字盡量大：定到 100 是為了逼你不再自我審查、不再評估「這夢想可不可能」
• 大小都收：去十個城市、讀十本書、嘗十間餐廳、學一項技能、財務目標、得諾貝爾獎、永遠維持家中黑巧克力焦糖糖果存量——都算
• 包括已完成的：寫下來並打勾、回憶當時感受
• 在一兩週內反覆回到清單，想到什麼就補

作者列出的部分項目包括：聽巴赫《B 小調彌撒》現場、與好合唱團一起唱這首彌撒、看華格納《指環》、出版小說、登上虛構與非虛構暢銷榜、教新聞與創意寫作、生產二寶後一個月內穿回 26 吋牛仔褲、在美麗地點跑長距離比賽……

從清單採摘「低垂的果實」#

開始挑能用「幾百塊和幾小時」就能做到的項目去執行。作者列出清單後立刻買了 20 美元的卡內基音樂廳廉價票去聽巴赫《B 小調彌撒》、買了一盆漂亮的蘭花放辦公室。

Ceniza-Levine 把這個過程稱為鍛鍊「熱情肌肉」：去體會「喜歡自己正在做的事」是什麼感覺。

你會從中學到兩件事：

• 有些夢想根本不該在清單上：Ceniza-Levine 自己一直幻想「如果有時間就去縫紉」，真的去上了縫紉課後發現「徹底是場惡夢」，從此再也沒翻過手工雜誌。把這些事劃掉，心智能量就釋放出來
• 有些核心能力會在意外的地方冒出來

第三步：藉由嘗試發現核心能力#

新墨西哥州 Jackie Camborde 的故事就是後者的代表。1990 年代初，她剛戒菸增重至 200 磅，為了婚紗想減肥而加入健身房。第一次體適能評估要求她當眾站上磅秤（「羞辱至極」），第一堂團體有氧課的「鏡子皇后」教練擺出嫌棄她拖累畫面的姿態。

但她沒走。

• 她發現自己真的喜歡運動，尤其熱愛團體課程
• 換到友善的教練後，她瘦了 40 磅（後來總共 70 磅）
• 教練建議她考認證，她去了。她發現自己「教得很好」，喜歡學新動作、編排動作組合
• 自己曾胖過、戒過菸，所以她對各種身材都接納
• 開始在白天非營利募款工作之外晚上兼教，回家只跟丈夫聊那段教課時光——一個核心能力正在浮現
• 幾年後她開了 Santé Fitness Studio，後來再開二店

即使開了店，Camborde 仍守住核心能力的紀律：

• 不放昂貴的有氧器材、不追求大坪數，只做團體課程與身材包容
• 不做個人訓練（雖然賺）——「每次我偏離專注，去做一點私人訓練，就會討厭它，因為它把我從別的事拉走」
• 志工服務也選核心能力：以社區舞蹈教學募款，同時為自己的工作室帶進客源——「如果你的志工服務能造福你的事業，就應該」
• 家庭裡也用「核心能力」思考：列出喜歡與討厭的事，盡可能讓討厭的事減少。「不喜歡看女兒的壘球比賽」承認很難，但承認後就能想辦法處理

多數人的核心能力會落在哪裡？#

像一家成功的現代企業，個人通常也只有不到六個核心能力。多數人的核心能力會落在這幾個大類別：

• 正確的工作（下一章主題）：如果在對的職位，工作的實質內容就是一個核心能力
• 滋養家人與摯友：沒有人能像你一樣扮演那個角色——但這個大類別內部，你也會比另一半擅長某些事、不擅長另一些事（作者承認自己不擅長教兩歲兒子在團體場合守規矩，那是托兒所老師的專業；但她講故事很好聽）
• 休閒：理想上也應該圍繞核心能力——你做得好、且願意投入時間做到有意義的事

用核心能力的角度檢視時間分配，常常會是清醒而難堪的經驗。多數人在工作時間裡花大量時間在非核心能力的事；在家又把更多時間給雜事與家務，而非滋養家人；休閒時間則花在電視與購物——少有人會說這些活動「重要而有意義」。

章末練習#

本章末提供以下工具：

• 時間分類表：依大類別填入每日與每週小時數，並可進一步拆出子分類
• 100 個夢想清單：盡情列出，不限於頁面大小
• 核心能力的兩個提問：
  • 我做什麼事，做得比別人都好？
  • 我花了哪些時間，是別人也能做、或能做得更好的？

接下來幾章會處理一個更務實的問題：如何把這些洞察轉化成工作和家庭的具體改變。改變不會容易，但清楚自己想用 168 小時做什麼，本身就有強大的力量——企業在「策略意圖明確」時會繁榮，個人也是。