概覽#

第一部分要解決一個問題：先看清楚你的 168 小時，再決定怎麼用它。

在進入工作篇與家庭篇之前，作者要先拆解兩個基礎概念：

• 第 1 章 時間恐慌的迷思：用美國時間運用調查（American Time Use Survey）的數據，說明「現代人過勞、睡眠不足」的敘事其實多半建立在記憶誤差之上。每週 168 小時遠比想像中寬裕，差別在於是否清楚自己怎麼用它。
• 第 2 章 你的核心能力：借用商業策略中的「核心能力」（core competencies）概念，套用到個人生活——找出那些只有你能做、且最能帶來價值的事，把時間集中在這些事上，其餘則外包、無視或極小化。

這一部分的目的不是「擠出更多時間」，而是讓你先承認：時間其實一直在那裡，只是被分散、被無感地耗掉了。