站直，抬頭挺胸 (Stand up straight with your shoulders back) #

彼得森教授（Jordan Peterson）的第一條法則從生物學的古老智慧切入，透過龍蝦的生存策略，揭示了人類社會階層、神經化學與心理狀態間深刻的關聯。

龍蝦的權力階層 #

龍蝦在這地球已存在了數億年。牠們需要安全藏身處來避開掠食者並脫殼，然而優質掩蔽處稀少且珍貴。這導致龍蝦探索環境時，衝突不可避免。

為了將同類相殘的傷害減至最小，龍蝦演化出一套複雜的社會階級與戰鬥儀式：

1. 展示：像拳擊手般轉圈，高舉雙螯
2. 化學溝通：噴出含有特殊化學物質的液體，向對方揭露體型、性別、健康狀況和心情
3. 戰鬥：若雙方皆不退讓，則進行真正的決戰

勝敗的神經化學機制 #

戰鬥結果不僅決定了當下地盤，更重塑了龍蝦大腦。 一隻龍蝦的自信或畏縮，取決於兩種調節神經的化學物質比例： 血清素（Serotonin）與章魚胺（Octopamine）。

• 獲勝者（高血清素、低章魚胺）：
  • 姿態昂揚，盡可能張開腹肢，讓自己看來高大具威脅性
  • 高血清素有助於控制姿勢，使其更敢於面對挑戰
• 失敗者（低血清素、高章魚胺）：
  • 身體蜷縮、膽怯喪氣，隨時準備逃跑
  • 大腦結構會改變（長出「劣勢者頭腦」），即便原本是強者，一旦慘敗，未來只需少量刺激就會觸發反射性逃避，更難重返戰場

普世的分配法則：馬太效應 #

權力階層並非人類社會特有產物，而是自然界的鐵律。 這通常被稱為 普賴斯定律（Price’s Law） 或 帕雷託法則（Pareto Principle），呈現出一種 L 型曲線的極端分配。

這種「少數人佔有多數資源」的現象存於各個領域：

• 財富：頂端 1% 人口的資產往往超過底層 50% 的總和
• 創意產業：極少數科學家發表了大多數被引用的論文；少數作曲家創作了所有熱門金曲
• 自然界：少數城市容納了多數人口；宇宙中少數星球聚集了大多數物質

這驗證了《聖經》中的馬太效應：「凡有的，還要加給他，叫他有餘；沒有的，連他所有的也要奪過來。」

階層與擇偶 #

這種階層機制也解決了繁衍的複雜問題。母龍蝦（以及人類女性）傾向將擇偶問題「外包」給權力階層的計算： 先讓雄性一決勝負，再從階層頂端挑選伴侶。這解釋了為何優勢者能獲得更好資源與配偶，進一步鞏固其地位。

人類大腦裡的古老計算機 #

人類大腦深處保留了一個非常古老、原始的主控系統，其功能與龍蝦大腦驚人地相似：它時刻都在監測你在社會階層中的地位。

這個內部計算機決定了你的自我價值、情緒與行動：

這台計算機有時會出錯。不規律的飲食（特別是早餐）和睡眠會干擾其運作，導致情緒暴躁與焦慮。 這也是為何心理諮商師總是優先詢問個案的生活作息。

惡性循環與霸凌 #

焦慮症或憂鬱症往往源於這個系統的負向回饋。當你表現畏縮（低血清素姿態），周遭世界會視你為弱者，這進一步確認你的低地位，導致血清素更低，讓你更退縮。

過去被霸凌的創傷若未處理，這台計算機可能會被永久設定在「低階模式」，讓人持續展現出易受攻擊的特質。 天真、過度富有同情心且無力反擊的人，最易成為目標。

關於善良的誤區： 真正的美德不是「無害」，而是擁有傷害的能力但選擇控制它。 你須能「咬人」（具備適度攻擊性與防衛能力），才能在壓迫發生的第一時間設下界限。 若你能在早期說「不」且說到做到，暴虐便不會滋長。

站直，抬頭挺胸的深層意義 #

既然大腦會影響姿勢，姿勢也能反過來影響大腦。這是個雙向迴路。

你可以透過改變身體語言駭進這個古老系統。當你主動做出勝利者姿態——站直，抬頭挺胸——你會引發正向的神經化學反應：

1. 生理回饋：正確姿勢促進血清素分泌，讓你感覺更能幹、更平靜
2. 社會回饋：他人會認為你有能力，給予你正面反應，這進一步增強你的自信

精神層次的宣告 #

「站直，抬頭挺胸」不僅是物理動作，更是種形而上的精神宣言。它代表：

• 擁抱責任：主動承接存在的重擔，接受人生苦難
• 對抗混亂：將專制秩序扔回混亂，並致力於將潛在混亂轉化為有序現實
• 英雄之旅：這意味你願意睜大眼睛，勇敢地航向未知

實踐建議 #

要打破負向循環，請從今天開始練習：

1. 修正姿態：隨時留意自己是否駝背或垂頭喪氣，刻意將肩膀向後張開
2. 勇敢發聲：說出你內心想法，不要隱忍
3. 表達渴望：彷彿你有權要求般地表達你的需求
4. 規律作息：照顧好生物時鐘，讓內部計算機正常運作

從戰勝龍蝦身上尋找啟發。即使面對親人離世或人生重擊，也要選擇昂首挺立。 這不僅是為了自己，也是為了成為他人的力量支柱。擁有三億五千萬年的演化智慧都在告訴你同件事：把頭抬起來，肩膀挺直。