「平凡與非凡的差別，就在那一點點額外的努力。」 ——強森（Jimmy Johnson）

人生很難。逃避困難只會讓事情更難。不如主動追逐困難，把它解決掉。

Bobby 的故事：一個「享樂主義者」的下場#

35 歲的銀行員 Bobby 信奉「人生就是要享樂」：

• 想吃就吃——chole bhature、薯片、甜點、奶油雞、所有美味食物
• 喝威士忌如喝水，是辨識各家單一麥芽的專家
• 從不運動、回家就癱在沙發配威士忌看電視

朋友的評價#

「Bobby 才是真正享受人生的人，從不為身材這種小事煩惱。」許多人引用 Bobby 當「會生活」的範例。

時間流逝#

• 40 歲：5 年內胖了 20 公斤，從 L 號穿到 XXL，朋友說「胖胖的氣質剛好」
• 50 歲：被診斷高血壓、糖尿病；體重 120 公斤、超重 40 公斤
• 醫生開了半打藥，Bobby 慶幸自己「醫生很好」，繼續原本的生活
• 52 歲：心臟病發、過世

朋友哭了一陣，說他「活出了自己」、「快樂過完一生」，然後回到自己的生活。故事結束。

重新檢視 Bobby 的「快樂」#

從多巴胺機制來看：

• 廉價的快感只能短暫拉高多巴胺，隨後必然墜落、基線降低
• 越吃越喝，但其實越來越不快樂
• 而且他少活了 33 年——死亡聽起來像快樂嗎？
• 即使在他活著的 52 年中，也從 40 歲起就為各種疾病所困

「追求享樂、迴避痛苦」聽起來像通往快樂的捷徑，但這條路通往的是失能與短命。

真正快樂的公式：追逐困難#

人生中真正的成就都是困難的：

• 苦讀多年通過升學考試
• 多年堅持飲食與運動
• 被拒絕後繼續找工作
• 創業

但這些事的反面也很難：

• 沒念書 → 看著自己考爛
• 沒運動 → 變胖變難看
• 沒上進 → 在平庸的工作裡日復一日
• 沒突破階層 → 永遠覺得自己是 loser
• 沒顧健康 → 生病、心臟病發

「Hard」是兩條路上都會有的東西——逃避這邊的 hard，就會迎來那邊的 hard。選擇你願意承受的那一種。

一句話的人生哲學：Life is uphill#

作者最愛的三個字哲學：

Life is uphill.（人生是上坡。）

理解這個簡單而美的概念之後，一切都變得更容易：

• 人生本質上就是奮鬥
• 它是一座美麗但需要攀爬的山
• 每天都得往上爬一點
• 一旦停下就會下滑

每天醒來，提醒自己：「我必須上坡。」做一件困難的事——可以是體能上、心智上、抵抗誘惑、面對拒絕。今天不追逐困難，總有一天困難會反過來追逐你。到那時，五十歲想救回失敗的職涯、想撤銷一場心臟病——已經太遲。

那娛樂與享樂呢？#

「追逐困難」不等於零娛樂的人生：

• 順序是：先把當天 / 當週 / 當月的困難搞定，再享受
• 一天結束後可以休息放鬆
• 幾個月後可以放長假、去旅行
• 偶爾吃冰淇淋、看電影、聽音樂——都很好
• 重點是：享樂是配菜，不能是主菜

一旦你親身體會「努力對你有好處」，追逐困難就會變得自然。你不需要再看勵志影片或勵志書——你的大腦會自動產生你需要的所有動機。

重點摘要#

• 喜悅與動力的人生，不是來自追逐享樂與舒適，而是來自追逐正確的努力與不適
• 不要躲避困難，要主動迎上去——你的願景才有可能實現
• 達成大目標很難，但看著自己達不成大目標更難
• 今天不追困難，將來困難會追你
• 先做困難的事，享樂是完成之後的獎勵